情绪中暑有多可怕 情绪中暑如何预防

夏天气温高，人很容易出现情绪中暑，会导致记忆力下降，脾气暴躁，影响人的健康，那么，情绪中暑如何预防？下面八宝网小编就带来介绍。

情绪中暑有多可怕

当白天气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%，这样的环境会对我们人体下丘脑的情绪调节中枢产生严重影响，这时的我们，更容易情绪失控，频繁地与人发生摩擦或争执。这就是情绪“中暑”，又叫夏季情感障碍综合症。

人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境更有利于我们的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，精神、情绪就会产生较大的波动，不仅带来身体上的不适应，还会对心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

有研究调查显示，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

除了刚才所说的环境影响，造成“情绪中暑”还有一个内在因素，归根结底，还是人体对环境的适应性差。

情绪中暑如何预防

1.在高温天气下，不要长时间处于高压工作中，要注意劳逸结合，可以将工作、学习的节奏放慢，允许自己的身体和心理有“不务正业”的时候，不用担心这些看似“不务正业”的闲事会阻碍我们的工作进度，其实恰恰相反，适当地娱乐放松可以让我们的情绪很快得到缓解，以便能更好地集中注意力，快速投入到工作当中。

2.要选择恰当的运动，这可以加快新陈代谢，加强多巴胺的分泌。

3.要坚持规律作息，保障生物钟的正常运行，保证夜间的足够睡眠，有的人在高温天气喜欢长时间午休，但到了晚上反而睡不着，这样会加重失眠对于情绪的影响。

4.避免长时间待在高温环境下，也不要在封闭的空间里待得过久。如果待在空调屋里，要定时通风，烦闷的环境更容易让人产生心理问题。

5.当出现烦躁情绪时，要提醒自己调整心态，更多地用积极的眼光去看待问题，多一丝幽默感，淡化自己遇到的矛盾，努力平静自己。

6.如果通过自我调节的方式仍然不能有效缓解不良情绪，就需要及时就诊医学心理科，通过专业医生的指导来帮助自己。

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