18个年轻人关心的健康小常识 这些健康小常识你知道吗

近日，人民日报发布了18个年轻人关心的健康小常识，包括饮食，睡眠，身体健康等方面，你知道哪些呢？下面八宝网小编就带来介绍。

18个年轻人关心的健康小常识

1、只吃素不吃肉，就能减肥？

只吃素不仅很难达到减肥效果，而且可能导致优质蛋白质等营养素摄入不足，使人出现缺铁性贫血、维生素B12缺乏等问题。减肥的关键是控制食物总能量，而不只是追求荤或素，合理搭配食用，能够在保证营养的同时，降低能量摄入。

2、水果能代替蔬菜吗？

蔬菜和水果在营养素种类和含量上是有差别的。水果所含的碳水化合物主要为蔗糖、葡萄糖和果糖，且含量较高，如果进食过多，会引发肥胖。蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纤维为主，且大多含量较低，不易导致肥胖。蔬菜中的维生素、矿物质含量也普遍高于水果。

3、眼干就是得了干眼症？

连续熬夜、饮食中缺乏维生素A、长时间使用电子产品、佩戴隐形眼镜时间过长等，都可能诱发眼睛干涩、发红等情况，所以眼干往往不一定就是干眼症。严格来说，眼干只是干眼症的症状表现之一。除此之外还有眼部经常出现刺痛感；眼睛有异物感，像是进了沙子；容易流眼泪畏光、眼睛痒、频繁眨眼等。

4、长期戴眼镜，会让眼睛变凸吗？

戴眼镜让眼睛变凸，这其实是一种误解。眼睛变凸通常是由于近视度数过高所伴随的眼轴变得过长，从而引起眼球鼓出，往往在极高度近视中较为常见，与戴眼镜没有关系。

5、做梦真的会影响睡眠质量吗？

做梦是睡眠周期中正常的生理反应，晚上做梦不等于睡不好。研究表明，做梦有利于调节心理平衡，稳定精神情绪，帮助身体恢复；有助于脑功能的修复与完善，增进记忆力。如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒，还伴有入睡困难等睡眠障碍，建议求助于专业医生，进行评估和诊断。平时放松心情，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

6、熬夜之后“补觉”，真的有用吗？

人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量和我们的生命质量息息相关。睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的。

7、常佩戴耳机会导致“突聋”吗？

正确佩戴耳机，是不会导致“突聋”的。但是要注意：音量不宜过大；时间不宜过长，不要连续使用耳机超过30分钟；尽量避免入耳式耳机造成的“堵耳效应”；不要在噪音环境下戴耳机。

8、耳鸣如何应对？

当大家出现耳鸣时，一定要尽快找医生查明原因，不要等到耳鸣已干扰生活，再到医院解决。此外，除了求助医生，调整自我的身心状态也是“警报”解除的关键一环。

9、乳腺增生是气出来的？

乳腺增生是一种良性病变，属于正常的生理现象，主要是受到体内激素水平波动影响出现的一种现象，目前没有相关研究说明和生气等情绪有直接关系。保持良好心态，合理饮食，适当锻炼和充足睡眠，能有效预防和缓解乳腺增生。

10、乳腺结节＝乳腺癌高危人群？

乳腺结节井不是一种单独的疾病，而是一种症状，是在影像学检查中发现的乳腺内一种形态学改变。乳腺超声、乳腺X线检查都可以发现乳腺结节。大多数乳腺结节为良性疾病，建议定期复查。

11、尿酸高，都是吃出来的？

尿酸高，并不能全归于“吃出来的”，内源性代谢紊乱是更重要的原因。例如：遗传因素，喝酒等使尿酸产生过多，高血压或肾脏疾病使尿酸排泄不够等。在日常生活中，痛风患者片面追求零嘌呤饮食是不可能的，也没有必要。建议饮食多样化，进行有氧运动，积极控制体重，做好尿酸的长期管理。

12、幽门螺杆菌，一定要“赶尽杀绝”吗？

目前，结合专家共识的建议是：明确的消化性溃疡、某种胃淋巴瘤（MALT淋巴瘤）强力推荐积极根除。胃癌、部分胃炎、胃大部切除术后、长期服用镇痛药、拟长期服用阿司匹林、部分不明原因的血液病，推荐根除。其他情况下是否需要根除并无明确推荐。

13、过敏是因为免疫力低？

过敏其实是免疫系统反应过度的一种表现，和整体免疫力的高低并没有直接联系。如果免疫系统出现了“认知混乱”甚至“认友为敌”，就会过度攻击进入体内但并不具备威胁的花粉、食物等，引起“过敏反应”，使人出现眼红眼痒、喷嚏流涕、咳嗽等。

14、智齿痛了怎么办？

针对智齿痛，可以有多个方法来应对。

①冲洗盲袋：将无菌注射器放入盲袋内进行冲洗，就可以将感染物质清理干净，然后外用碘甘油进行消毒。

②消炎止痛：除了物理冲洗，牙痛的时候往往还需要口服消炎止痛药。

③尽早拔除：要想一劳永逸，以绝后患，就要等智齿冠周炎导致的红肿热痛等症状缓解后，尽早去找医生把智齿拔了。

15、反复口腔溃疡是什么原因？

缺乏维生素及微量元素、精神压力大、胃肠道疾病、激素波动等都可能引起口腔溃疡。平时可以多吃新鲜蔬果，保证优质蛋白质和B族维生素的摄入，保持心情舒畅、乐观开朗，注意口腔卫生和清淡饮食。如果口腔溃疡反复不愈，应尽早就诊，排除病因，早发现早治疗。

16、牙龈出血是小事吗？

如果发现牙龈出血，这往往是身体在发出预警信号，提示我们的口腔健康状态已经不是很理想了。比较常见的情况是菌斑导致的牙龈炎。通过保持口腔卫生，以及一些简单治疗就可以在一定时间内恢复正常。还有一种是慢性牙周炎，必须经过专业系统的治疗才能控制炎症。

17、带状疱疹，为啥病好了还在疼？

人体神经组织的修复速度非常缓慢，而皮肤组织的恢复速度要快得多。所以，带状疱疹被控制后，通常都是皮肤疱疹先消退，而疼痛或者瘙痒等神经症状仍然会持续一段时间。早期规范的治疗，可以减轻病毒对神经的损伤程度，有助于神经痛的尽快恢复。

18、如何减少蚊、蝇等病媒生物的侵扰？

预防为主，定期清理家庭卫生死角，特别是水池、卫生间、墙角、下水道口等隐蔽场所，保持台面干燥不留积水，每天清理产生的厨余垃圾，能够有效预防家庭滋生病媒生物，防止蝇虫孳生。与此同时，也可以合理使用病媒消杀和健康防护用品。

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