生理期真的光吃不胖吗 生理期应该怎么吃

许多人认为，女性生理期新陈代谢快，吃高热量的东西不会胖，网上也有很多利用经期减肥的文章。那么生理期真的光吃不胖吗？生理期应该怎么吃？下面八宝网小编带来介绍。

生理期真的光吃不胖吗

比起纠结生理期不能吃的水果 ，更多人关心月经期间的热量代谢问题。

有人说经期是减肥黄金期，因为消耗热量多。人的体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。一般女性基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡/天来算，排卵后每天的消耗比平时多47~78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。

但是这点热量消耗很小，差不多吃块小蛋糕或者喝杯奶茶，热量就回来了。如果无节制的吃，当然还是会胖的。

经期通常是女性月经来潮的一段时期，由于卵巢产生的雌激素达到一定水平，容易引起子宫内膜脱落出血，可能会使女性体内的激素水平发生改变，但通常不会使体重发生改变。如果经期的女性长胖了，可能是不注意饮食引起的，如在经期过量吃含糖量较高、脂肪含量较高的食物等，使体内的脂肪堆积，就可能会长胖;经期的女性长胖了也可能是相关疾病引起的，如甲状腺功能减退、高血压等，女性应及时去医院就诊，明确具体的病因，并在医生的指导下对症治疗。

生理期应该怎么吃

姨妈期是指月经期，在月经期间饮食应以清淡、营养以及温热食物为主。

1、饮食清淡

女性在月经期免疫力下降，而且伴有腹痛、身体乏力等不适，所以在此期间饮食方面需要特别注意。注意饮食清淡，不要吃过于辛辣、生冷等刺激性食物，容易对胃肠造成刺激而加重痛经症状。

2、饮食营养

在月经期间，女性的抵抗力就有所下降，易受到各种病菌侵袭，应注意饮食方面的营养，多摄入牛羊肉、鸡蛋以及动物内脏等，有助于补充机体的营养所需，增强身体的抵抗力。

3、温热食物

因为月经期容易有腹部疼痛症状，饮食方面可以增加热粥、肉汤以及热牛奶等，有利于缓解肚子疼痛症状，而且利于月经排出。

此外，若女性在月经期间出现痛经症状，甚至影响到日常的生活或工作，可以在医生指导下服用止痛药物缓解，比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钾片等。

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