如何改善预防孕期便秘 孕妇便秘可以吃药吗

虽然孕妇便秘比率不低，但会进展到严重的程度(如急性腹痛、肠阻塞等)非常少，年纪越大越容易便秘，而怀孕多是年轻人，所以多不会太严重。哪些方法能改善以及预防便祕呢?如果一直没缓解，是否可用药物治疗?

如何改善预防孕期便秘

改善、预防孕期便秘，从生活、饮食、运动着手

远离便秘困扰要从生活习惯、饮食、运动三方面着手，尤其怀孕前已经有便秘的孕妇更要注意几个生活事项：

1.养成早上起床先喝水的习惯，摄取足够的水分(每天2000～2500C.C.)，大便比较不会硬。

2.尽量固定在早上排便。

3.一有便意最好赶快上厕所，很多上班族工作一忙，有便意也忍着，等到忙完有时间，反而解不出来，久而久之就陷入便秘的困境。

饮食方面建议每天要吃青菜、水果，含丰富纤维的蔬菜包括：萝卜、花椰菜、芹菜、豆苗等，水果建议多吃木瓜、香蕉、火龙果等;五谷类食物也要适量摄取，包括小麦、大麦等;此外，吃比较天然的像酵素、乳酸菌、酸奶，具有帮助消化的作用。至于要避免的食物，包括辛辣、油炸类食物要少碰，不容易消化的食物(例如糯米类)也要尽量减少，如果原本有便秘，吃这类食物很容易腹胀不舒服。

适度运动也有帮助，除了因为怀双胞胎、有前置胎盘问题必须安胎的孕妇不建议之外，一般孕妇能安排运动，对缓解便秘有很大帮助，例如散步、瑜珈等以及产前运动，通常产检时，护士也会针对产前运动给孕妇做卫教，像是膝胸卧式、双腿抬高运动以及盘腿运动等等，都能减少准妈妈便秘、痔疮的机会。

孕妇便秘可以吃药吗

无法改善应就医，不可自行买药使用

如果已经遵循上述生活建议以及饮食注意事项，便秘还是未改善，最好就医寻求医师协助，千万不可自行买泻药、浣肠剂，这些会使早产风险增加，有习惯性早产的孕妇，自行用药会更危险。针对孕妇便秘，医师不会开泻药，如果真的很不舒服，通常以保守性治疗为主，需要时给予软便剂(氧化镁)，这类药物不会对胎儿造成不良影响。

无论是否有怀孕，都不建议自己经常买药解决便秘问题，最重要还是从改变生活型态才能根本解决。何抱治主任再次提醒，最重要还是从建立良好生活型态做起，养成早上排便的习惯、多喝水、多摄取蔬果以及适当运动，都能降低便秘的机会。