荔枝吃多了为什么会出现低血糖 吃荔枝的注意事项有哪些

现在正是荔枝大量上市的季节，很多喜欢吃荔枝的人就大口大口吃了起来，但荔枝不宜多吃，专家建议成人每日吃荔枝不超十颗，荔枝吃多了为什么会出现低血糖？吃荔枝有哪些注意事项？下面八宝网小编就带来介绍。

荔枝吃多了为什么会出现低血糖

荔枝虽好，可大家真的不能吃太多，否则就容易出现以头晕、心慌、出汗等为典型症状的“荔枝病”(低血糖)，严重时甚至会威胁到生命安全。

为什么吃起来这么甜的荔枝，吃多了还会出现低血糖呢?

其实关于这个事，到现在医学界也没有得出一个百分百正确的答案。

不过2017年一篇发表在《柳叶刀》中的文章，大家倒是可以参考一下：

在文章中指出，荔枝中含有次甘氨酸(降血糖素)A和α-亚甲环丙基甘氨酸，这两种物质都有降血糖的作用。

更为关键的是，在没有成熟的荔枝中，这两种成分的含量更高。

因此，当吃了太多的荔枝后，有些人就容易出现低血糖。

另外必须要重视的是，由于儿童的脑代谢旺盛，一旦荔枝吃得太多更容易出现“荔枝病”。

所以，4岁以下的小朋友最好还是远离荔枝，4岁以上的小朋友以及成年人每次也不要吃太多，另外吃时最好不要空腹。

吃荔枝的注意事项有哪些

1、吃“完全成熟的荔枝”

没有完全成熟的荔枝中含有的“低血糖毒素”更多，食用后“受伤”风险更高。

因此，在挑选和食用荔枝的过程中，请吃“熟透的”，既好吃，又安全。

2、“适量”是根本

《中国居民膳食指南》推荐成年人单日摄入水果200—350克，这个量建议大家用三种以上的水果来满足，力求食物多样搭配。

对于荔枝而言，每天摄入的量不建议超过10颗。

3、拒绝“空腹”

空腹吃荔枝，会增加“荔枝病”的发病风险，还会诱发反酸、烧心等问题，给血糖和消化系统都会造成威胁。

两餐之间吃、饭后停歇再吃荔枝，养成良好的“吃果习惯”。

4、“特殊人群”要留神

对于本身患有糖尿病、痛风、消化系统疾病等问题的特殊人群，请根据医嘱和个人的身体状况进食荔枝，注意食用量和食用时间。

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