便秘适合吃香蕉吗 哪些人群吃香蕉要控制好量

我们经常听说便秘吃香蕉，但其实要从不同角度来看，有时候吃香蕉可能会加重便秘，香蕉中虽然也有很多营养，但并不是所有人都适合吃，便秘适合吃香蕉吗？哪些人群吃香蕉要注意？下面八宝网小编就带来介绍。

便秘适合吃香蕉吗

在水果中，香蕉比较特殊。它既含有抗性淀粉，也含有膳食纤维，对于因为膳食纤维不足而便秘的人来说，它是有帮助的。不过，对并非因为膳食纤维不足而便秘，而是因为肠道运动力量不足而便秘的人来说，吃很多不太熟的香蕉有可能适得其反。

由于过多单宁影响营养吸收，或使消化道蛋白质被凝聚，反而可能降低肠道运动能力而加重便秘。当然，对运动量和食量都很大的运动员而言，这些基本上不用顾虑。因为他们的消化能力很好，肠道力量很强。

总之，香蕉既不是什么营养高大上的神果，也不是热量高的垃圾水果。天然食物没有十全十美，只要吃对人，吃对数量，吃对场合，让它发挥自己的优势就好啦。

哪些人群吃香蕉要控制好量

香蕉虽好，并非人人都适合!尤其是以下3类人群，食用时需要控制好量：

1、肾病患者，不宜多吃香蕉中的钾元素含量偏高，而患有急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者，钠钾的代谢功能异常，若是大量食用香蕉，容易引起高血钾症，可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状，因此一定要控制好量。

2、糖尿病患者，可适量少吃香蕉的果糖含量较高，在14%以上，但其血糖生成指数(GI值)不算太高，大约是42-58，即便是糖尿病患者，也可少量吃香蕉。不过要注意的是，吃香蕉的同时，要注意控制当天的饮食尤其是主食的摄入量，以免引起血糖波动过大;最好等血糖控制平稳了，再用香蕉来代替等量碳水的其他主食。

3、部分肠胃不好的人，不适合大量食用香蕉中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起，可能引发急性胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。因此，部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者，在吃香蕉之后会感到肠胃不适，这部分人就不适合大量吃香蕉(包括柿子等其他富含鞣酸的涩味水果)。

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