膝盖疼要买个护膝保养吗 护膝的作用有哪些

护膝对膝盖有一定保护作用，当膝盖出现疼痛等不适症状，一些人会想买护膝保养，尤其是一些中老年人，其实首先是要对膝盖问题进行评估，那么，膝盖疼要买个护膝保养吗？护膝的作用有哪些？下面八宝网小编就来说说。

膝盖疼要买个护膝保养吗

跑步久了感觉膝部有点不适，父母年纪越来越大时常抱怨膝盖疼痛，是不是该买个护膝保养一下呢?

选用护膝前，建议首先让医生或者物理治疗师来对膝关节受伤的情况和功能进行系统的评估。

当关节炎引起膝关节内侧和前侧疼痛时，为了避开疼痛区域，错误的站立行走姿态反而会让膝关节内部的韧带和关节软骨挤压在一起，引起更多磨损，这时只需要张力较低的护膝就可从源头减少磨损风险。

通过略微加强膝关节侧面的张力，使膝关节正面韧带软骨炎症区域充分打开，当引起疼痛的炎症充分被代谢，不感到疼痛就不会再有错误的发力姿势了。

当膑韧带损伤，髌骨支持带就是最佳的选择。它可以通过张力，把髌骨固定在正确的位置，减少髌骨出轨所带来的股四头肌过大的发力，以此减少「打软腿」的发生几率。

而合适的护膝选择离不开对膝关节问题的准确把握，所以在选用护膝之前，不妨先去医院挂个号系统评估一下。

护膝的作用有哪些

护膝的作用主要包括了运动保护、防寒保暖以及关节养护三个方面，主要佩戴的人群就是运动量大的人，中老年人群以及膝盖有损伤的人群。运动员佩戴护膝，是为了起到保护的效果，避免在运动中损伤到膝盖，中老年人佩戴护膝多是为了防寒保暖，膝盖有损伤的人佩戴护膝是为了避免磕磕碰碰影响到恢复。

从这个角度来看，不是每个人都需要佩戴护膝的。正常人在生活中，没有高强度的运动，活动量也不大，没有佩戴护膝的必要。中老年人为了防寒保暖，或者年轻人在骑电瓶车时，可适当佩戴护膝，但佩戴时间不宜过长。

护膝对骨骼有保护作用，却也限制了膝关节的弯曲。一天七八个小时都佩戴护膝，反而对膝关节不好，一般在骑车后就可将护膝取下。老年人长期坐于空调房内，需要靠护膝来保护双腿，但在佩戴时间超过一两个小时后，应该取下让膝关节自由活动一会儿。

护膝不能长期佩戴，长期佩戴护膝会导致膝关节周围肌肉反而不工作了，发生废用性萎缩，膝关节周围肌肉力量越来越差，护膝就再也丢不开了。

如何挑选护膝

挑选护膝需着重几项要点：

1、合适尺寸：有些人会认为护膝尺寸松一点，较不会干扰行进过程;紧一点不容易松脱。太紧会阻碍血液循环造成不适;太松则会支撑力不足。

2、保暖透气：如穿着护膝进行较激烈的运动，使用透气度不佳的护膝会使得膝盖有闷热的不适感。

3、避免使用支撑力太好的护具，反而有减弱自身肌力的可能性：以护膝举例，较轻微的伤势，使用套筒型护膝即可支撑膝盖侧韧带。

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