肥胖怎样导致血脂升高 怎样调整饮食能降血脂

对于肥胖人群来说，三高基本上是一定有的了，其中对于高血脂的患病人群，饮食治疗是治疗脂代谢紊乱的重要手段。那么肥胖怎样导致血脂升高？怎样调整饮食能降血脂？下面八宝网小编带来介绍。

肥胖怎样导致血脂升高

肥胖，特别是腹型肥胖更倾向于导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指机体对胰岛素敏感性降低，导致机体不能有效地利用葡萄糖。

在疾病的中早期，为了克服胰岛素抵抗，维持血糖正常，机体会代偿性地分泌过多的胰岛素，引起高胰岛素血症。高胰岛素血症是胰岛素抵抗的重要标志。

胰岛素抵抗状态下，脂蛋白代谢异常，富含甘油三脂的脂蛋白增加，低密度脂蛋白增加而高密度脂蛋白减少，是血脂异常的三大特征，导致高脂血症。

怎样调整饮食能降血脂

多吃新鲜蔬菜水果，生活饮食中膳食纤维摄入量减少会增大高血脂的风险，而蔬菜中富含有膳食纤维、维生素等，能激素胆固醇代谢，减少脂肪的摄入量，降低血脂。山楂、大蒜等都是降血脂较好的食物。

适当的温和运动，温和的有氧运动可以加速脂肪的消耗，加速体内新陈代谢，降低血液中脂肪和胆固醇的含量，预防血脂高。运动要适度，不是强度越大、时间越长越好，剧烈运动、长时间长跑、快速短跑等运动强度比较大的时候，容易导致血管中血液流速加快，导致斑块破裂，形成血栓。

科学正确的喝水。水能稀释血脂，帮助血液排出毒素和垃圾。平时可以用决明子、菊花、桑叶等泡茶，有降血压、降血脂、清热解毒的效果。

有话说:“病从口入”，虽然不是所有疾病都是吃出来的，但很明显，人若不介口，不注意适当适量，而是胡吃海喝，那么，吃出病来是必然的。甚至有些人一次性吃得太多，直接被撑死的。

至于其他病症那也是多种多样，数不胜数，什么稀奇古怪的都有。若不想经历这些疾病带来的痛苦与麻烦，在饮食上，能注意的还是当注意一下才好。

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