天冷如何预防关节炎 天冷如何保护自己的关节

气温下降，很多人的关节炎就开始疼痛，不少人说关节炎是冻出来的，并不能这样断章取义的认为，那么，天冷如何预防关节炎？天冷如何保护自己的关节？下面八宝网小编就带来介绍。

天冷如何预防关节炎

保暖是第一要义，毕竟寒冷往往是关节炎的“导火索”。在秋冬季节，应当减少穿短裙或是在冷风中露脚踝，保护好关节部位，切不能为了风度而放弃了温度。

科学合理的锻炼也很必要，可以多做伸展，增强和姿势锻炼，如瑜伽、太极、游泳等运动，有助于维持健康的软骨，增加关节的活动范围。此外，健康饮食也必不可少，因为超重也会增加关节的压力。

实际上，单纯冷并不会“冻”出老寒腿，反而是关节已经出现了问题才会在气温骤降时产生疼痛的不适感。也就是说寒冷其实仅是关节疼痛的诱因，会让你的疼痛症状出现。

天冷如何保护自己的关节

1.保暖要做好

因为秋冬季节气温比较低，天气比较冷，人体的血管也会收缩，这样关节周围的血液循环也不好。所以降温后，第一点是要做好保暖工作。

尤其是本来就有关节炎的人群，更应该注意膝盖的保暖，以及脚踝处的保暖，尽量不要穿露脚脖子的衣服，腿脚受凉后也容易诱发关节炎。

如果有必要的话，还可以佩戴护膝护腕等，这样对于预防关节有事半功倍的效果。

2.关节减负

保护关节还应该给关节做做减负，最重要的就是要控制好体重。首先就是要合理饮食，因为秋冬季节人的新陈代谢也比较慢，如果再摄入很多高热量的食物，难免会导致超过或肥胖。

所以关节炎患者秋冬季保护关节除了做好保暖外，还应该控制好体重，远离高热量高脂肪的食物。

体重过大对关节的损伤也比较大，尤其是有关节炎的人，肥胖对于疾病的恢复也非常不利。

3.其他

除了要保暖和减重以外，另外关节炎的患者，日常可以选择带有气垫的鞋子，这样可以起到缓冲减震的效果，也会使走路轻松舒适一些。

而且平时尽量少爬山以及爬楼，选择平坦的道路，上下楼时尽量搭乘电梯。如果关节严重，可以靠拐杖辅助，这样来减少关节的负荷、减轻关节的疼痛感。

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