恢复期这9件事一定要注意 新冠对人体的影响会持续多久

新冠感染恢复期间，一定要做好身体的各项管理，不要剧烈运动，注意保暖等等，恢复期哪些事情要注意？新冠对人体的影响会持续多久？下面八宝网小编就带来介绍。

恢复期这9件事一定要注意

新冠感染恢复期这9件事一定要注意：

1、运动注意别剧烈

康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动。运动量不超过自己平时的1／3，之后逐渐增加。

2、身体注意别受寒

“阳康”后往往还需要2到3周的恢复期，在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖十分重要。

3、情绪注意别太悲

在新冠病毒感染及康复过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，需积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

4、饮食注意别油腻

可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

5、恢复注意别着急

新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1—2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。

6、工作注意别太累

在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能，可午休20—30分钟。由于个体存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。

7、睡觉注意别太晚

康复期多休息有利于恢复元气。科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足。康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

8、消毒注意别过度

居家消毒应科学规范，避免过度消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。

8、防护注意别放松

目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

新冠对人体的影响会持续多久

美国界定标准是4周，英国则是12周，相比之下英国的时间期限更长，从侧面也说明了新冠病毒对人体存在长期影响。但是因为人们对它的了解比较有限，个人体质也不同，所以无法给出具体标准。

《Nature》发表了一项研究成果，研究人员在对新冠死亡患者尸检的时候，发现新冠病毒比我们所想的还要早入侵器官，除了呼吸道，其他组织如大脑、骨骼、肌肉、肠道等更早就有感染现象。

或许这就可以解释，为何转阴后还会有乏力、记忆力变差等情况。

之所以呼吸道症状比较重，是因为这里的病毒载量更高，所幸随着免疫力工作呼吸道的病毒会被清除，但是其他组织就没有那么幸运了，清除速度慢，感染时间长。

研究发现，感染230天后病毒还存在，也就是说病毒对人体的影响至少持续半年。另有《自然通讯》《美国医学会杂志网络开放》中的研究，感染后半年、一年、两年后，身体还有症状未恢复。

可见，我们还不能过早的放松警惕，小看新冠这个敌人，不要安慰自己它不过是感冒罢了，随便吃点药扛一扛就行，小看它可能会让你吃苦果。

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