卒中高发人群包含哪些 如何预防卒中

预防卒中需要从多个方面入手，包括合理膳食、控制体重、戒除烟酒、避免熬夜、适当锻炼、控制自身病理因素和定期检查等措施。那么卒中高发人群包含哪些？如何预防卒中？下面八宝网小编带来介绍。

卒中高发人群包含哪些

卒中高发人群主要包括以下几类：

1、高血压病患者：高血压是脑卒中最重要的危险因素，血压越高，脑卒中发病风险越高。

2、心脏病患者：包括心房颤动、瓣膜性心脏病、冠心病、充血性心衰、扩张性心肌病以及先天性心脏病等，这些疾病都为脑卒中的危险因素，其中以心房颤动最为常见。

3、糖尿病患者：高血糖是脑卒中发病的独立危险因素，糖尿病患者发生卒中的风险是普通人的1.8~6倍。

4、高血脂患者。

5、年龄：脑卒中好发人群一般是50岁以上的中老年人，尤其是有不良生活方式的中老年人，如抽烟、喝酒，高脂、高盐饮食，过度肥胖(体重指数大于28)，久坐不动，有高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症，有脑卒中家族史，已经出现颈动脉斑块或下肢血栓形成等。

对于存在以上危险因素的人群，应该早期进行干预，通过改变生活方式、控制血压、血糖和血脂等方式，以降低脑卒中的风险。

如何预防卒中

卒中的预防需要从生活中的多个方面入手：

合理膳食：避免吃过多蛋糕、巧克力、肥肉等食物，并尽量吃玉米、南瓜等低脂食物，有助于稳定血脂水平，避免引起脑卒中。同时，注意合理控制食盐摄入量，不要进食过多肥甘厚味和油腻辛辣食物，最好戒烟戒酒。

控制体重：日常需关注自身体重，并将其控制在合理范围内，以免引起肥胖，导致脑卒中发作的概率增大。

戒除烟酒：如果有抽烟、饮酒的习惯，需及时予以纠正，否则酒精、烟草容易对身体产生刺激，容易损伤脑神经，严重时可能诱发脑卒中。

避免熬夜：日常需保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免熬夜，以免导致身体过度疲劳，或是影响身体机能运行，从而引起脑卒中。

适当锻炼：建议适当进行锻炼，比如瑜伽、打太极拳、慢跑等，有助于增强抵抗力，并促进身体的新陈代谢，可有效降低患病风险。

控制自身病理因素：如患有高血压、高血糖和高血脂等原发病，需要及时控制，可以服用降压降脂和调节血糖类药物，以消除自身存在的病理性因素。

定期检查：一般可以对血压、血糖进行测量，检查心肺功能，必要时需要做脑血管造影和脑部CT、头颈部磁共振等检查项目，以全面了解大脑情况变化，及时发现异常。

除了上述措施，保持良好的情绪也是预防脑卒中发生的重要方面。长期性情绪不佳是脑卒中等脑血管病的一大诱因，因此需要尽量避免生气动怒和过于激动。在压力较大时可以采取聊天和一些娱乐活动来帮助改善。同时建议保持良好的心态，平时应保持愉悦放松的精神状态。

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