糖尿病人能吃西瓜吗 糖尿病人怎么吃西瓜比较科学

夏天是吃水果的好季节了，但对于很多糖尿病患者来说，是不敢触碰的水果，西瓜是在很多人印象中糖量比较高的水果，其实，糖尿病人是可以适当吃点西瓜的，那么，糖尿病人怎么吃西瓜比较科学？下面八宝网小编来说说。

糖尿病人能吃西瓜吗

其实在生活中，大部分糖尿病人都不敢吃西瓜，因为西瓜太甜了，他们觉得糖分会特别高。

但是随着营养知识的普及，大家发现西瓜的含糖量并不高，每100g西瓜的含糖量仅为5.5g，甜的原因是因为它含有的糖分中，果糖的占比较多。此外，不带瓜皮西瓜的热量，也只有30千卡左右。

所以在有些糖尿病的眼中，西瓜又变成了一个低糖低热量的水果，又开始敢去吃它们了，甚至每次吃的量还不少。

可这里要提醒一下这些糖尿病患者，一种水果能不能吃，最重要的是要看食物生糖指数，也就是大家常说的GI。

西瓜的血糖生成指数为72，基本算是高GI食物了，是非常不适合糖尿病患者食用的。不过在血糖控制的比较好的情况下，糖友们也可以吃点西瓜，只是要严格控制摄入量。

不过要注意虽然升糖指数不高，但要控制摄入量，不能跟健康人一样切几块大口吃，甚至用勺子挖着一口气吃很多，这样很难控制摄入量。

糖尿病人可以选择吃贴近瓜皮的位置，这样就算稍微多吃一些，摄入的糖分也不会过高。

糖尿病人怎么吃西瓜比较科学

血糖控制平稳时才能吃

西瓜约含糖类4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。

可适量在两餐之间吃点

一般认为，如果空腹血糖<7mmol/L，餐后血糖<10mmol/L的糖友，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。空腹血糖大于8mmol/L，餐后血糖大于11mmol/L，则暂时不要吃。

吃西瓜主食要减少

但要注意，两餐之间可适量吃，建议吃100克-200克，这样不会引起血糖太大的变化。严格地讲，每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下，每天可以吃150g左右含糖量低的新鲜水果。

糖尿病人食用西瓜过量的危害

一旦糖尿病人吃西瓜过量，最典型的危害之一就是糖尿病酮症和酮症酸中毒。

引发酮症酸中毒后，患者会出现高血糖、脱水、呼吸深而快、血压降低，甚至昏迷，危及生命。

有的糖尿病人，没有一次吃很多，但每次都多吃一点，这样虽然可能不会引起急性症状，但日积月累依然会对身体造成伤害。

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