孩子在家待久了怎么办 怎么让孩子恢复活力

疫情期间孩子在家待久了很容易对心理和生理造成影响，居家隔离，，受限的生活空间、社交环境都不利于孩子成长，需要家长正确的引导，孩子在家待久了怎么办？怎么让孩子恢复活力？下面八宝网带来介绍。

孩子在家待久了怎么办？

1 、空间的隔离

空间环境的封闭对人体生理功能会造成巨大影响：外部刺激减少，大脑功能甚至可能减退。

长期处在封闭的环境中，会导致孩子对外部世界感知模糊，甚至同时影响到空间和时间的感知，造成生物钟紊乱，黑白颠倒，作息不规律。

2、人际的隔离

人是社会性动物，封闭在家导致人与人之间实际接触大大减少，对青少年来说影响尤其巨大。

许多父母整日为孩子的学习操心不已，亲子间的沟通话题仅局限于学习。但当家长们过分关注于孩子学习状态、学习效率、学习效果时，却往往忽视了孩子的生活状态。

当父母复工后，孩子和老人白天在家，晚上回家后父母可能也比较忙——家人间交流越少，对孩子的影响越大。

事实上，很多孩子在居家学习期间无法投入学习，完成学习任务，或多或少是受心理或情绪因素的影响——

封闭的空间环境导致外部刺激减少;

长期缺乏真实接触的孤独人际环境;

外出频率降低，缺少阳光日晒和运动。

以上这些因素都会导致神经递质和激素分泌水平的降低，使情绪长期处于一个相对低迷的状态，严重时会直接导致抑郁。

3、警惕“校园水土不服”

复课后，有些孩子会无故发脾气、失眠，个别孩子还出现一到学校就头痛、发热、情绪低落等适应问题。“校园水土不服”的更多“症状”需要引起家长重视：

——出现社交退缩行为。如语言表达不想开学、不想和同学主动交流、讨厌学校甚至和父母争吵。

——焦虑感严重。表现为过度担心，如担心跟不上学习进度，考试成绩差被老师批评等。或纠结于细枝末节，如反复检查文具、课本是否装好，反复询问同样的问题，得到答复后仍不放心。

——产生极端情绪。表现为心情低落、愉快感丧失、容易哭泣。或是因一点小事就会作出摔东西等破坏性行为。

除了上述行为、情绪症状外，一些孩子还会出现躯体症状，如头痛、头晕、腹痛、胸闷、喘不上气等。

有些家长可能会说，我家孩子情绪看起来还好，也没看到有明显心理问题，所以肯定还是要把学习放在首位啊!

完全能理解父母的着急担心，但有句话叫做“磨刀不误砍柴工”，对孩子的成长来说更是如此。

经历过几个月的隔离，越是着急孩子的学业，越是需要先关注到孩子的心理状态和情绪状态。历史证明，在很多大的灾难过后，人们的PTSD(创伤后应激反应)才逐渐浮出水面。

如果孩子学习效率低下、情绪状态不稳定，看起来退缩没有自信，需要先解决疫情期间积压的情绪问题，需要有实际的人际互动，来恢复心理能量。

怎么让孩子恢复活力？

“出去玩”如此重要

宅家期间，孩子们缺少了与老师、伙伴和他人面对面交流、互动、争论、分享的机会，加上居家线上学习严重依赖电脑、手机，他们在虚拟社会和网络世界中可能会出现或进一步加重“自闭”心理，回避与他人的沟通和交流。

因此，在重返校园后，一定要多多鼓励孩子们寻找伙伴，积极参加社交活动，逐渐调整好精神状态。

与同伴一起玩，能提供父母给不了的精神能量。

同伴关系对儿童智力、情绪能力、社会化、自我概念和人格，都有非常重要的影响。居家学习结束后，不管表面上看起来状态如何，孩子们内心都已经有一个深切的感受，就是——“被憋坏了，闷死我了!”

而最能帮助孩子缓解焦虑和抑郁情绪，补充疫情期间缺失的心理能量的，就是“尽情去跟小伙伴一起玩!”

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