梅雨季节湿气重如何祛湿 梅雨季节湿气重怎么办

在梅雨季节，很容易湿气入体，应在饮食，运动，住处等各个方面做好调理，湿气重人的精神也会变得非常不好，整个人都处于一种很无力的状态，那么，梅雨季湿气重如何祛湿？下面八宝网小编就来说说。

梅雨季湿气重如何祛湿

1、常喝薏米红小豆粥

薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效，既能除湿减肥，又不伤身体。对于中老年肥胖，效果尤其好。如果着凉感冒了，或是体内有寒、胃中寒痛、食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。

2、运动出汗

运动出汗能很好地去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调间内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系着营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐，清淡适量，帮助肾排水，另外，要戒烟戒酒 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

4、慎居处，避潮湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上; 潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服。

梅雨天除了会导致多种疾病症状加重外，对心理健康也会造成影响。有数据表明，当空气湿度大于70%时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。那么如何才能保持阳光心态呢?

一是增加光照以减少褪黑素的分泌，在此基础上尽量规律作息。可以多去户外活动，调亮室内的灯光，白天不要拉窗帘。

二是补充B族维生素，适当增加糖类摄入。吃一些富含B族维生素的食物，比如南瓜、香蕉、全麦面包、绿茶可以有效地协助人体抵御负面情绪。必要时额外补充B族维生素，适当摄取一些糖类也有助于心情愉悦。

三是运动会增强肌体活力，帮助疏泄负面情绪。在日常生活及工作中，积极社交必不可少，但也要劳逸结合，多做一些轻松有趣的事情。当负面情绪持续过久，明显影响日常生活，就要及时寻求精神心理医生的帮助。

入梅需要注意什么

1、注意防霉，防止生霉的措施：通风、日晒、涂撒防霉剂或者可以上淘宝买防霉防潮干燥剂。衣服床被要在出太阳时及时晾晒，潮湿的被褥盖着对身体不好。

2、注意病从口入：在梅雨季节湿热天气下食物容易变质，人吃了变质的食物容易腹泻呕吐，这个季节也是食物中毒的高发季节，这时吃东西就需要注意了。食物需及时放冰箱，但也不能存放太久，隔夜菜需加热使用，最好是别吃隔夜菜。

应季水果：荔枝、杨梅、桃子等也应适量食用，好吃也不能贪多哦

在梅雨季节天气湿热，人容易湿气过重。湿气过重脸容易发油长痘痘、乏力、口臭……这时可以多吃些健脾祛湿的食物，如红豆、薏仁、绿豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、小米、芡实、荷叶等，这些食物可以清热解毒、健脾利尿、消暑化湿。

梅雨季节也可以吃些大蒜，大蒜具有较高的杀菌保健作用。

梅雨季节应该多喝水，少吃些油腻食品，如果觉得喝白开水没味道，也可以泡些冬瓜荷叶茶、酸梅汤。

3、梅雨季节阴雨连绵到处潮湿，出门走在大理石地面上要注意防滑，开车出门也要注意打滑。

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