年轻人的睡眠障碍有哪些表现 引起睡眠障碍的原因

调查数据显示超3亿人存在睡眠障碍问题，随着疫情的爆发，熬夜，工作压力大，社会竞争等因素导致晚睡群体也在增多，长期的睡眠障碍不利于身心健康，有哪些表现？怎么引起的？下面带来介绍。

年轻人的睡眠障碍有哪些表现？

睡不着

“睡不着”就是大家说的失眠，表现为入睡困难、睡眠维持困难和早醒等。入睡困难指上床到睡着时长超过30分钟。睡眠维持困难指整夜觉醒次数大于2次。

偶尔睡不着没有关系，但上述情况一周出现3次，连续出现超过三个月，而且总是比期望的起床时间更早醒，在适当的时间也不愿意上床，就需要重视了。

入睡困难

是指上床睡觉闭上眼睛后30分钟还不能睡着，大部分是入睡困难表现，在临床上比较常见。

长期浅睡眠

存在睡眠障碍会让睡眠长时间处于浅睡状态，深层睡眠的时间过短让睡眠质量变差，就算很早睡觉也总感觉睡不安稳，没有睡够。

睡不醒

“睡不醒”的标准是24小时睡眠时长超过10小时。严重者会发展为嗜睡症。

时睡时醒

这种类型是指夜间醒来次数过多，而且醒来后需要一定时间才能重新入睡，一般正常人每天晚上醒来次数不应超过2次，就算因为要上厕所起床，在重新躺下后也能马上入睡，这才算正常，但次数过多并且醒来后再次入睡的时间比较晚，就说明存在睡眠障碍。

过早醒来

过早醒是指比平时醒的时间早一个小时以上，就如平时在6点起床，但睡眠障碍出现后醒来的时间是五点或者四点，而且整体睡眠短于五个小时。

引起睡眠障碍的原因？

一、环境导致

睡眠环境光线太强、噪音大、温度过高过低都是导致睡眠障碍的原因。

二、心理压力

过度焦虑悲伤或者压力过大都会导致睡眠问题，以及存在心理疾病时也会让睡眠质量受到影响。

三、饮食关系

睡前经常喝酒、喝茶、喝咖啡等，这些对中枢神经会刺激，导致大脑皮层兴奋造成失眠。

四、年龄因素

随着年龄增长，自主神经功能会紊乱，导致睡眠跟着出现问题，特别是中老年人，睡眠次数减少或者难以入睡的现象会增加。

五、药物原因

存在慢性疾病，并且服用药物时也会导致睡眠受到影响，一些药会影响中枢神经，在入睡时比较困难。

睡眠障碍不仅仅是失眠，它还有其他类型，所以自己存在这些类型时采取措施调整好睡眠才是重要，毕竟长时间存在睡眠障碍问题会导致身体受到影响，并且影响第2天工作和生活，特别是身体存在疾病的人，容易因为睡眠障碍导致并发症带来生命危险。

以上就是全部内容。