强迫症思维是什么意思 如何摆脱强迫症思维

有强迫症的往往不被理解，有些人有强迫症思维，遇到了自己比较重要的事情，总是忍不住思考，强迫症思维是什么意思？如何摆脱强迫症思维？下面八宝网小编就带来介绍。

强迫症思维是什么意思

强迫症中最多的就是强迫思维，就是到了某个环境，或者遇到了他自己认为是比较重要的事情，就会自动的焦虑，这是过去的经历形成的条件反射，焦虑瞬间出来后，大脑里冒出念头，如果想不明白就会有糟糕的事情，想不明白会有很大的损失，危害，所以就拼命的想，这时叫穷思竭虑，直到他认为想明白为止。实际上很多时候也是没想明白，只不过是焦虑降下来了。想的基本都是没有意义的事。

强迫思维患者也不是24小时发作，发作的时候是焦虑起来的时候，这时就会觉得天塌了，不想明白就会有糟糕的事情发生。不发作的时候，也能基本判断，想那些没多大意义，不想可能也没事。但是焦虑起来以后，人的思维被焦虑情绪推动，放大危害，导致拼命的想，从这点看，强迫和反强迫也不是同时存在的。

如何摆脱强迫症思维

1、顺其自然法

顺其自然法是指遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有追求完美的情结，所以当有一些自我感觉不舒服的心理体验时，他们就会不承认、不接纳这些想法想人为的去用一种方式摆脱它，以达到保护自已追求完美的目的。

然而却只能适得其反，而且这样做的结果往往还加重了疾病的症状。相反，如果将这不舒服的情感体验青作一种规律顺应它不极力消灭它，治疗强迫症就自然而然成功了。

2、“三不”法

不怕它

很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作崇。大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

3、宣泄法

专家发现，凡是善于排遣不愉快情绪的人，绝大多数都能保持心身健康而不生病。而谈到排遣、宣泄的具体方法，大吵、大骂、发牢骚都是不错的选择。例如，当强迫患者在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气、经常与家人争吵、辱骂他人，实际上这都是他们宣泄内心情绪的方式。而且这种方式在心理学上还有专门的归属——宣泄疗法。

宣泄疗法是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法。吵闹、大骂就是语言与活动宣泄法中的一种。通过这些在他人看来极端的方式将内心的不良情绪及时地发泄出去，人会感到异常的轻松，原有的不安也会消失。因此可以避免因不良情绪而生的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。

总之，当心理上出现不良感觉，我们要及时的宣泄，特别是强迫症患者。而宣泄的方式，大骂、大吵、搞破坏等等都可以，只要能够让我们的心里舒服。当然就个人而言，也可以向医生咨询请教最适合自己的宣泄方式。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。