早睡早起真的对身体更好吗 早睡早起的习惯怎么养成

很多人可能因为工作上学的原因需要早起，但是早睡就很难做到了，熬夜是常态，早睡早起真的对身体更好吗？习惯怎么养成？下面八宝网小编就带来介绍。

早睡早起真的对身体更好吗

早睡早起，一部分是因为社会对我们有这样的要求，上学和上班时间基本是固定的，不早睡又要早起，睡眠不足，精力肯定跟不上。

那是不是说只要睡眠时间充足，晚睡晚起也没什么不好呢?还真不是。人的昼夜节律受光照、温度等影响，比如你凌晨3点才睡，但没睡几个小时天又亮了，你的生物钟就懵了：怎么回事?不是刚刚睡吗?怎么天又亮了?这样睡眠质量就会受影响。还有些人晚睡还配合着抽烟、撸串儿，这就更不好了。

但是呢，你是「夜猫子」还是「早起鸟」，很难马上说改就改，因为这真的受基因和大脑影响。不信你想想，身边就是有些人在晚上工作更高效吧?

对于那些习惯晚睡晚起的人来说，真的适应了这个规律，老板也不管你(或者你自己当老板)，没有绝对的不好。

而早睡早起，谈不上一定更好，但起码不会有损健康。

早睡早起的习惯怎么养成

1.睡前不要接触太刺激的东西，要让自己平静下来。

2.为自己定一个睡眠闹钟，定一个你习惯的闹钟提醒自己该洗漱了，洗漱完就会睡觉。

3.早上按时起床，白天不要补觉。是的，如果睡得晚那就随他去吧。觉补完了是爽了，晚上就该睡不着了。

4.晚饭不能吃太饱了。如果胃一直觉得很撑会影响睡眠。

5.和未来的自己签订早睡契约。你可以让身边的朋友监督并提醒你早睡，比如和朋友约定，如果一周不能做到五天以上早睡就请对方吃大餐等等

6.白天把自己安排的满满当当，干到筋疲力尽，我相信你肯定想早点上床睡觉，因为你太疲惫了。

7.把自己的卧室布置得明亮一些，一些鲜亮的颜色能够让自己摆脱睡眠状态，变得精神一些，最常见的就是黄色。可以穿黄色的睡衣，铺黄色的床单，或者在床头摆一束黄色的鲜花，都能够让自己比较迅速的精神起来。

8.先让自己的身体活动活动，很多人早上明明醒来了，但是就是不想动，一直想躺在床上。这个时候可以自让自己的身体活动活动，比如说可以抬一下腿，模仿一下骑自行车的动作，也可以可以做几个臀桥，不需要太多，几个动作就行，这样精神就会慢慢的回归本体，起床就会简单一些。

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