认知扭曲是如何影响我们的 如何停止认知扭曲

认知会影响我们对个人，对世界的看法，而影响一个人认知水平的因素又有很多，当我们出现认知扭曲，是非常影响我们的心理的，那么，认知扭曲是如何影响我们的？如何停止认知扭曲？下面八宝网小编就带来介绍。

认知扭曲是如何影响我们的

认知扭曲对人的身心伤害是巨大的，可以让一个人内心开始焦虑、自卑，自我怀疑，在遇到挫折困难的时候甚至开始自我否定，认为自己就是一个失败者。

你抑郁和焦虑的时候，你的内心会一直告诉你：我不好;我是个失败者;我不应该把事情搞砸的;我应该比现在更好。这些都不是理性的想法，很有可能你已经戴上了扭曲现实的心理眼镜，不是事情本身，而是你的想法让你感到难过。认知扭曲会让你将一次失败视为永远失败，会让你在思想上进行过滤，只看到负面的东西，会让你妄下结论，猜测他人的想法，认为自己对他人的行为和感受负有责任。

影响一个人认知水平的因素有教育背景、父母、社交圈，所以不断学习，不放弃成长，随时更新知识，是升级认知的渠道和途径。

只有让自己拥有存在的价值，拥有足够的价值，才不会被遗忘，才不会被这个时代抛弃。

如何停止认知扭曲

“接纳真实”是“认知扭曲”的良药。

我们可以完全信任“客观现实”，风有它的方向，雨有它的痕迹，每天日出、日落、潮起潮落等等…外界的客观事物皆有自己的运转规律，不受我们的意愿转移。

我们了解了“地心引力”这个客观事实后，并不是反抗事实去用头顶撞地面，而是根据“地心引力”原理，制造出飞机。

接纳现实的效率越高，情商越高，解决问题的效率越高。

一件客观事情的发生，会给我们带来不同的主观感受，我们的“归因方式”便是我们的“世界观”，面对问题“只归咎于自己”和“只归咎于别人”都是一种“认知失调”，会让我们进入顽固偏执的状态。而忠于事实，正确的归因“自己的责任”、“他人的责任”以及“外界的不可控因素”，才能得到忠于事实的认知，并找到合适的解决方案。

请了解到一切都在变化，一切都是暂时的，“体验”只是体验本身。

无论我们生活在什么状态，体验到什么类型的喜怒哀乐，我们都不会永远无法快乐，情绪是暂时的，事物进展也在不断变化，只是接纳体验，不做评判，我们会看到事件的不同维度，心也会因此更加宽广。

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