如何防止自己暴怒 脾气暴躁的人有什么表现

在现实生活中，有些人的情绪隐藏的很好，但是一发生事情，就很容易暴躁，一点就着，那么，如何防止自己暴怒？脾气暴躁的人有什么表现？下面八宝网小编就带来介绍。

如何防止自己暴怒

a.改写故事，用幽默诉说遭遇

幽默是一种选择性地用积极的方式调侃苦逼现实的态度。

叙事疗法认为，问题不能代表人。叙述，把人和问题剥离，将问题外化，从而挖掘出人自我成长的力量。

当我们能够把事故转化成幽默的故事，也就不再会被它折磨。

b.利用幻想表达愤怒

就像口里的痰，情绪总是得找到合适的出口，才不至于对别人造成困扰。

很多时候，我们并不是真的想要对方怎么样，只是希望能够有机会说出深藏在内心的话。

倾诉，是人的本能，也是愤怒时正常的需求。

c.正视愤怒，重新找回控制感

合理情绪疗法的创始人埃利斯认为，将事情想得过于糟糕或强迫性思维，是愤怒情绪的根本原因。

绝大多数情况下，真实情况都没有想象中糟糕，没有必要自己吓自己。没有人会因为一只蚂蚁挡了路而咆哮失控。

d.用健康的方式发泄愤怒

情绪本质上是一种能量，所以，它像体力一样，可以被消耗，被转移。

心理学临床研究证明，大多数心理问题其实都可以借助运动缓解，比如很多因为失去亲人朋友而痛苦绝望的人，通过跑马拉松重新找回了活下去的力量。

除此之外，尖叫、旅行、倾诉都是不错的方式。

现代技术已经证明，愤怒不仅是一种心理能量，也会引起体内激素变化，所以我们完全可以通过刺激体内多巴胺、血清素等的分泌来消耗心理能量。

脾气暴躁的人有什么表现

1.控制不住自己的情绪

一个控制不住自己的情绪，必然是一个容易愤怒，脾气暴躁的人。

在生活中，我们有时候会遇到这种人，平时不发火的时候跟我们差不多，甚至感觉大大咧咧很直爽，但是当遇到有点利益冲突的时候，就容易情绪失控，骂骂咧咧，暴露出原本就暴躁的脾气。

一个连自己情绪都控制不住的人，脾气也好不到哪里去，遇到这种容易情绪化的人，要保持距离，少打交道，避免他们的暴脾气伤害到自己。

2.对别人很挑剔

一个脾气暴躁的人，对自己倒是要求不高，对别人就非常挑剔，甚至说是苛刻。

但是现实中别人往往是做不到心里想要的样子的，所以对别人挑剔的人往往积攒着许多的不满和负能量。

特别是他们不开心的时候，看什么都不顺眼，非常容易发火，因此，这种人脾气也好不到哪里去。

对别人太挑剔的人，往往心怀不满，不会反思自己的过错，永远都是别人的错，一点就燃，这种人脾气通常不会太好，也不是很好相处的人。

3.做事没有耐心

没有耐心的人，遇到事情往往容易就急得跳脚，通常也是脾气暴躁之人。

等待最能看出一个人的素质性情。因为等待能磨一磨一个人的耐心。

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