如何判断自己有没有过度思考 如何停止过度思考

常常过度思考，很容易影响自己的情绪，尤其是在想一些不好的事情时，很容易造成心理疾病，那么，如何判断自己有没有过度思考？如何停止过度思考？下面八宝网小编就带来介绍。

如何判断自己有没有过度思考

1.过度思考的人总是会道歉。你甚至不确定某件事是不是你的错，就已经在为它道歉了。

2.比如在任何情况下都承担责任，可能导致别人利用你，过度思考者往往想要平和的解决问题。

3.过度思考的人会在他们大脑中不断回响尴尬的经历。

4.过度思考的人看起来比实际更缺乏安全感，优柔寡断的天性，对自己不够确定缺乏自信。

5.有睡眠问题，大佬会在晚上是一片混乱

6.过度思考和消极情绪有直接联系，睡眠质量、抑郁、烦躁情绪密切相关。

7.过度思考的人总是担心如何让别人快乐，经常为了满足别人，而忽视自己的欲望，压抑自己的意见，以免和别人发生矛盾。根据别人的反应，而不是根据什么对你最有利来做决定。

8.过度思考的人总是需要别人的意见。

9.会花时间忧虑不在自己掌控中的事情，不管你喜不喜欢，世界大多数事情是你无法控制的。

如何停止过度思考

由于过度思考经常会严重影响一个人的情绪，甚至诱发心理疾病。因此，当发觉自己时常出现过度思考，一定要提高警惕。这里总结了一系列的策略，用于应对过度思考。但是请注意，策略是因人而异的，因此在生活中往往要尝试多个策略，才能找到最适合自己的那一种或几种：

1.避开压力源或刺激源

如果发现，特定的人物、环境或事件会引发自己的过度思考，那么很简单：请在生活中尽量减少接触。这个策略比较适宜用在家庭关系中，以及社会活动中。

2.利用新的外部刺激

但有时人们面对的压力和挫折是实实在在的，那么就要学会利用其他的刺激，来“对冲”掉自己当下的过度思考。2018年的一项研究指出，只需要一次比较剧烈的运动，就能让大部分人停止过度思考。

比如打球、海滩冲浪、温泉浴、热瑜伽，甚至是一杯浓浓的热咖啡等等。

3.反质

随时随地，人们都可以尝试去反质自己的过度思考——无论你是处于过度思考中，还是某天忽然想起自己曾经的过度思考。尤其是要问问自己，花这么多精力思考，对现实有没有帮助?

4.为自己设立任务

由于陷入过度思考，当事人的往往缺乏行动力，也缺乏对生活的规划。在自己没有过度思考的时候，请学会为自己的生活设立计划。就好像给自己的内心设定一个小闹钟，随时提醒自己下一步该去做什么事情了。

5.设立更加“宏观”的思维

在挑战自己过度思考的问题时，也会遭遇到挫败。例如这次的过度思考控制得很好，下一次就不一定了。因此也要为自己构建一种更加宏观的价值观。

例：无需为自己的过度思维感到愧疚。接纳自己偶然的任性或无力感——并告诉自己，这次的表现就代表这次，和过去，和未来都无关。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。