什么是内耗体质 如何改善内耗体质

人很容易陷入无端的内耗之中，占据自己的思想，抽干自己所有的精力，让人一步步走入“绝望”之中，那么，什么是内耗体质？如何改善内耗体质？下面八宝网小编就带来介绍。

什么是内耗体质

容易胡思乱想，纠结的事特别多，一天天的把自己折腾的特别累，内耗就像是大脑中的一个黑洞，当它转动时就会抽干你的所有力气，很多人都因陷入其中而与快乐绝缘。

陷入内耗的人最多的体会就是累，一种没来由的累。明明一天什么也没有做，也会觉得精疲力尽。除此之外，还会间歇性的讨厌自己，自卑，脆弱，迷茫，焦虑......

内耗体质听起来像是在说一个人性格内向、思维保守、遇到矛盾容易向内攻击自己的一种体质，但是本质上其实是不愿意参与世俗活动、并且内心善良单纯遇到复杂的环境和复杂的关系因能量流过低不能进行进行能量流动的一种表现。

内耗的人往往难以对抗恐惧感，如果一个事情越复杂、越困难，恐惧感就会越强烈，自然也迈不出第一步。所以启动越简单越好，最好控制在两分钟以内。没错，就是两分钟。你想啊，两分钟能干什么？也就是看一页书，记两个单词，做五个俯卧撑，这么简单就不会有恐惧感了。而且一旦启动，你不会这么快就停止，会继续下去，超额完成。这样一来，满足感和延伸记忆都得到了加强，下一次启动会变得更容易。

如何改善内耗体质

1、从现在开始做一个不完美主义者，首先降低对自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。

2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈减少负能量，逐步给自己打造一个正反馈循环圈，增加成就感。

3、做个耿直的人，不懂就问，用直线思维解决疑虑，有什么不懂的当面沟通清楚，从一开始消除误会，是看似愚笨实则明智的做法。

4、及时向外界倾诉，倾诉的方式不只是跟别人说一种，还可以写成文字表达出来，与网友进行交流倾诉。在这个过程中，自己在自愈，其实也是在治愈他人。

5、放过自己，真正能改善生活的一定是行动，与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。比如去学一门技能，去外面走走看看。

6、做有氧运动，运动的模式很简单，不需要过多思考，它还会产生让人快乐的快乐因子（多巴胺内啡肽），还能增强体魄，可以帮你对抗一切丧的东西。

7、看励志电影、那些优质的高分电影，汇聚着作者宝贵的经验，蕴含着很多人生哲理。当你知道越多的方法，你就越能减少烦恼。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。