超时工作会带来哪些危害 工作中该如何注意休息

长时间处于持续工作状态下，人体得不到足够的休息，身心疲惫，免疫力低下，抵抗力降低，容易发生各种疾病。那么超时工作会带来哪些危害?工作中该如何注意休息?下面八宝网小编带来介绍。

超时工作会带来哪些危害

长期处于超时工作的人比每周工作时间小于40小时的人患心脏病、高血压的风险更大，每周工作时间超过58小时的人更容易发生过劳死，危害健康。

长期处于超时工作的人相对于每周工作时间小于40小时人更容易产生睡眠障碍，工作时间越长睡前所需要的修复时间就越长。

长期处于超时工作的人容易造成认知功能障碍，对他人情绪误判;更容易对酒精、大麻上瘾;更容易处于一种战或逃的状态，男性表现为战，女性为逃。

工作中该如何注意休息

不同的人有不同的休息方式：

第一，疲倦的时候休息三分钟。疲倦是身体自然反映出的警告，他是提醒我们，身体的某个部位已经超出负荷了。此时就应该及时休息，时间不用太长，三分钟即可，不能因为休息而耽误工作。

第二，对于一时不解的问题，要学会搁置。在职场中，凡是精明干练的人都有一个共识，那就是在面对暂时难以解决的问题时，先把问题搁置，让自己放松一下。

第三，公事公办，不把工作带回家。职场中有一些人常会有这样的习惯，那就是把工作带回家。表面上来看这是一种勤奋，刻苦的表现，却实际上却是“公私不分”。把工作带回家，固然可以完成更多的工作，但却严重侵占了私人时间，影响了正常的生活秩序。与此同时，把工作带回家，还会让人养成一种惰性，在工作时间内不积极工作。因为内心有了寄托，总认为能在私下解决。因此在工作时间内，因将精力放在工作上，尽量提高工作效率，不让工作进家门，为休息提供充裕的时间和空间。

第四，做一些精力需要比较少的事情，比如上网看新闻、查看邮件。

我们需要休息的目的是为了恢复注意力和意志力，因此休息的时候做的事情就不能够消耗我们的注意力和意志力。

在上面四种不同的休息方式中，最好的休息方式就是做做伸展运动以及找人聊天。

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