晚上睡不着可以白天补觉吗 白天补觉到底好不好

熬夜是现代人常见的生活状态。日常生活中，由于繁重的学业、忙碌的工作、多姿多彩的夜生活，使得现在很多人都成了熬夜一族。那么晚上睡不着可以白天补觉吗?白天补觉到底好不好?下面八宝网小编带来介绍。

晚上睡不着可以白天补觉吗

补觉对于缓解精神和身体疲劳有一定的作用，但是对于身体的损伤是很难修复的，现代人绝大多数健康问题都是未能按时入睡和睡眠不足导致的。

失眠之后，最好不要在白天补觉。一般夜里失眠的人习惯上会在早上多再睡一会儿懒觉，或者白天睡一觉找补回来。睡眠是补不回来的。人体的生物节律与昼夜节律一致，白天兴奋而夜晚安静是正常的。早晨人体的交感神经系统需要活跃，阳气需要疏发，此时睡眠容易使植物神经功能紊乱，阳气受到遏抑。

早晨补觉的心理强化了失眠带来的失落感，人的一天从沮丧开始，则整日都会被笼罩在不良暗示之下，生活的热情一下被打消了不少。

白天补觉到底好不好

生活中白天通过适当的睡觉，能够对体力恢复有所帮助，但是每一次熬夜都是对身体的一种伤害，日积月累的作用下，会对身体造成无法挽回的伤害。所以我们尽量应该在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠来保证我们身体健康。

补觉反而打乱了人体固有的生物钟，使晚上的失眠更会加重，形成一个恶性循环，所以白天尽量不要睡觉，多参加户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，更利于晚间的睡眠。而且晚上失眠以后，人体能够自动进行调节，以弥补前天晚上失眠造成的不适。而且尽量不要午睡，应该在晚上11:00左右按时睡觉。

前一天晚上熬夜后白天通过适当的补觉，的确是有着一定的作用。生活中我们通过适当的睡觉能够帮助恢复体力，缓解和消除疲劳;然而当你的睡眠时间过长，那么疲劳不仅无法被消除，反而还会影响到我们的身体健康，这是因为长时间的睡眠很容易导致身体变得更加乏力和懒惰，甚至还可能会影响到我们大脑的思考能力。

日常生活中，在你熬夜之后可以选择洗个热水澡，这样能够促进身体内的血液循环，帮助缓解和消除疲劳。同样我们洗热水脚或者是洗热水脸都能够得到同样的效果。

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