为什么夏天容易睡不好 夏天睡不好怎么办

夏天睡不好，冬天睡不醒，这应该是很多人的常态，夏天睡眠质量容易受到高温天气的影响，甚至经常会出现白天打盹，到了夜里辗转难眠的情况。那么为什么夏天容易睡不好?夏天睡不好怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

为什么夏天容易睡不好

医生表示，随着睡眠的加深，人体内的体温会逐渐下降，而随着体温的下降，我们的睡眠会变得更加深沉。如果环境温度较高，影响人的体温下降，就会影响人入睡，也影响人进入深睡眠。当环境温度过高时，人体的神经系统就会比较兴奋，进而难以入睡。

夏天的日照时间延长，晚上暗的比较晚，还有夏天的气温比较高，会造成晚上不容易入睡，这是环境因素造成。

到了夏天，因为气温比较高，容易出现电解质紊乱，中暑或者轻度中暑症状造成身体不适，也容易造成失眠。日照时间延长也会引起大脑的神经递质分泌不一样，而出现神经递质分泌紊乱，导致晚上失眠的症状。主要是通过环境的改变，以及自身的情绪改变和自身不舒服，因为夏天气温高、中暑等因素身体不适而引起失眠。

因此在夏季时需注意调整心态，可适当使用空调等降温措施，让人体烦躁症状得以缓解，从而可改善夜间的睡眠。

夏天睡不好怎么办

夏天天气闷热，很容易出现睡眠不好的现象，首先睡眠不好可能是由于气温的原因，可以将室内温度调到25度左右，科学研究表明25度是最适合人类生活的温度。引起睡眠不好的原因有很多，天气过于闷热，外部环境吵杂，身体缺乏钙物质或者是平常工作生活紧张，压力过大等都容易导致睡眠不好的现象。

意见建议：建议保持良好的心态，放松心情。在睡前可以喝一些牛奶，睡前喝一杯牛奶有利于安神。同时，夏天天气闷热，要注意调整室内温度。

在夏天，仿佛所有的负面情绪都在炎热的天气下暴露出来了，在床上翻来覆去的睡不着会引爆人的情绪，让人又累又烦躁。这种心境是没办法顺利入睡的，想早早睡着可以在睡前做一个冥想，通过冥想呼吸让大脑放空，让自己归于平静。冥想呼吸不是深呼吸，是在最放松的情况下自然的呼吸，不控制频率，不刻意深呼吸，忘记具体的事物，只专注于眼下。

每天晚上睡前做个冥想呼吸，也有利于压力的释放，大家可以试试。

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