哪些人不适合睡午觉 午觉睡多少时间合适

在午饭后适当睡午觉，通常能够使身体得到充分的休息，而且还有助于缓解身体的疲劳感，另外也能够提高下午的工作效率。那么哪些人不适合睡午觉？午觉睡多少时间合适？下面八宝网小编带来介绍。

哪些人不适合睡午觉

专家表示，有三类人不适合午睡：

1、本身夜间失眠的人;

2、作息不规律的人;

3、经常熬夜的人，这类人群如果白天经常性的补觉，会造成晚间的睡眠困难。

4、过度肥胖的人。

平时生活中，并非所有人都可以睡午觉，例如明显肥胖的人最好不要睡午觉了。因为肥胖的人需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。

5、血液循环出现障碍的人。

平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，那最好不要睡午觉了，例如部分脑血管堵塞、狭窄的人，此时血液循环就容易受到阻碍。当然，还有部分心梗患者也会出现血液情况受阻的情况。如果经常睡午觉，此时血液循环得不到改善，容易有组织缺血，缺氧的表现，就可能会引发不良症状，甚至会有猝死的风险。

午觉睡多少时间合适

一般午睡时间在20~30分钟比较合适。

研究表明午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处，而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。最长不建议超过一小时，因为在午睡20~30分钟左右，没有进入到深层阶段的睡眠，不但有利于解除疲劳的状态，还可以避免出现越睡越疲乏的情况。

午睡的时间存在个体差异，每个人午睡的时间习惯会各不相同，20~30分钟只是一个参考的时间。对于晚间睡眠不好、睡眠障碍的老人等，建议减少午睡的时间，避免影响到晚间的作息，并且不建议饭后立即午睡，可以在午饭后适当的活动半个小时，再开始午睡。

因此，需要合理规划午睡的时间，避免一些不必要的意外。身体如有不适，建议及时就医，避免延误病情。

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