研究称太忙或太闲都不利于睡眠 工作如何影响睡眠

最近的一项研究表明太忙睡不着，太闲也睡不着，人的睡眠真的受到工作的影响很深，很多人都是被工作弄得焦虑且失眠吧。那么工作如何影响睡眠?下面八宝网小编带来介绍。

研究称太忙或太闲都不利于睡眠

传统观点认为，工作量太大，太忙会导致睡眠困难。然而，一项来自美国南佛罗里达大学的新研究表明，工作量太少太清闲也不利于睡眠，而只有适度的工作量才能获得最佳睡眠。并且发现，对工作的控制权越多，睡个好觉的机会就越大。

相关研究已发表在近期的《睡眠健康》杂志上。

人的一生中，有三分之一时间要用于睡觉。以前只知道，睡眠有助于加强记忆和提升学习能力。至于为什么会这样，还有其它什么功效，则知之甚少，迄今为止缺乏系统科学解释。

据英国《每日邮报》报道，以色列巴兰大学里奥·艾波包姆教授领导的一个科研小组，最近开展了一项实验。实验是在斑马鱼身上进行的。斑马鱼基因与人类基因相似度高达87%，胚体透明，大脑组织与人类相近，是最理想的实验动物。在其身上的实验结果多数情况下也适用于人类。

通过3D高清晰延时摄影拍摄的图像和高分辨率显微镜观察，科研人员发现了睡眠的奥秘。斑马鱼白天醒着的时候，染色体不太活跃，虽然对被损害的脱氧核糖核酸(DNA)的修复也在进行，但远远不够，从而造成对脱氧核糖核酸的损害不断堆积，直至达到危险水平。到了晚上，当斑马鱼睡觉时，染色体活动频繁，其活跃程度一下增加两倍，从而有效修复白天遭到损害的脱氧核糖核酸。晚上，如果频繁敲击鱼缸，不让其睡眠，持续下去，鱼就会濒临死亡。

这一发现也使人们了解到，睡眠是如何对大脑活动、衰老及各种肌体紊乱产生影响的。

工作如何影响睡眠

工作要求往往对睡眠有负向影响。其中, 倒班制度是对睡眠影响最大的因素之一, 护士等职业的工作节律与人体内生物节律存在冲突, 他们均面临着倒班制度带来的睡眠问题。美国睡眠医学专业委员将由倒班制度引发的睡眠问题命名为倒班工作睡眠障碍, 例如因为工作日程而反复失眠等。

倒班制度诱发的典型睡眠问题为入睡困难。一项对3637名员工进行为期5年的追踪调查发现, 员工由常规工作制度改为倒班制度后, 入睡困难的症状显著增加; 而从倒班制度转为常规工作制度后, 该症状得到显著缓解。

有睡眠专家提出三点调整意见：

1、不要轻易相信药物，失眠的主要原因是大脑松果体不能人体正常需求提供退黑素，所以就产生了入睡困难和睡眠失调问题。

2、专家指出只有及少数人达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。

3、睡觉前准备，比如有很多思考问题的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平稳入眠。改掉上床带手机、看电视的习惯，科学家已证实，长期在床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

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