居家上网课如何保护眼睛 孩子上网课怎样预防近视

疫情期间，很多学生都是在家上网课的，这样也就会不可避免的会盯着电子屏幕，时间长了眼睛总是会感到疲惫的。那么居家上网课如何保护眼睛？孩子上网课怎样预防近视？下面八宝网小编带来介绍。

居家上网课如何保护眼睛

1、控制用眼时间 注意读写姿势。

控制用眼时间，定时放松眼睛，让眼睛得到休息。选择合适的电子产品：由大到小，分辨率高，光线舒适。正确的观看姿势：眼睛离电脑屏幕不少于50厘米，眼睛稍微向下看，眼睛距电视3米以上或6倍于电视对角线的距离。

2、光线。

光线充足，电子产品屏幕亮度与环境相适应，电脑屏幕背对窗户。

3、书写距离。

小朋友们在书写、阅读的时候也要注意距离，记住第二个口诀：“一拳一寸一尺”，即胸口到课桌要有一拳的距离，笔尖到指尖要有一寸(3cm左右)距离，书本离眼睛要有一尺(33cm，大约儿童手臂)的距离。

我们现在的临床研究发现长时间近距离用眼会造成近视加深，所以我们不管只要哪一种电子产品来进行网课学习，希望能够结合自己家里的情况，将距离拉远。

孩子上网课怎样预防近视

尽量使用大屏幕孩子。

在上网课的时候，要尽量使用屏幕更大的电子产品观看，能用电脑就不要用手机、Pad，最好能用电视投屏进行观看。大屏幕可以使孩子更容易在距离屏幕较远处观看，同时大屏幕上的字也会更大，能够减轻孩子眼疲劳。

观看电子屏幕时间不宜过长。

一般而言，孩子上网课的时间不宜过长，小学生网课时间一天不宜超过2.5小时，中学生一天不宜超过4小时。然而，在目前实际操作中，孩子学校的网课时间往往都要超过4个小时。因此，孩子在保证学校的课程后，不要再在晚上增加课外的网课，或者再让孩子使用其他电子屏幕设备，要给眼睛充足的休息时间。

医生还提到一些护眼小妙招，在网课只需要听不需要看的时间段，适时闭上眼睛放松;观看电子屏幕时，也可有意识地增加眨眼次数，避免眼睛干涩。

同时，每天要保持充足的睡眠与营养。儿童每天的睡眠时间应该达到8~10小时，每天要多吃水果、蔬菜，饮水量建议不少于1500毫升。注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，这些良好的用眼习惯对于视力健康非常重要。

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