上班只是坐着为什么那么累 如何缓解情绪劳动带来的消耗影响

很多时候，我们上班的时候只是坐着，但是这种坐着却耗尽了我们的体力，可能是因为情绪劳动的消耗，那么，如何缓解情绪劳动带来的消耗影响？下面八宝网小编就带来介绍。

上班只是坐着为什么那么累

这种累并不是毫无来由的，你可能正在持续付出，除了体力和脑力之外的第三种劳动——情绪劳动。

带着面具工作的你，正在情绪劳动中

曾经我们以为，工作就是到点上班，到点下班，只要完成任务达成KPI就好。

但真实的职场，没有这么简单。

想给方案提建议但又怕得罪同事，开口前要反复斟酌好话术;

甲方对第八版策划案提了修改意见，心里再不满也只能熬夜笑着改好第九版;

项目组有了矛盾分歧，作为负责人多方周旋平衡需求，保证按时交付;

每天对内小心翼翼发邮件，对外和客户拉拉扯扯。每一个叹气打出的「好嘞」「加油鸭」「～」背后，不是简单的「职场高情商」。

你，正戴着微笑的、积极或和善、耐心的面具进行情绪劳动。

在工作中一个人需要付出情绪上的努力，这部分也是我们为了赚钱达到公司或者老板的要求(或者潜在要求)而做的。

随着工作越来越复杂多样，各行各业都需要情绪劳动，我们每个人都是某种意义上的「客服」。

就像体力一样，人的情绪资源也是有限的，也会有耗尽的时候，心理学上称为情绪耗竭，会带来精神和身体的双重疲惫感。

但情绪劳动并不是情绪越饱满强烈就消耗越多，而是来自于表面和内心的差距。

简单来讲就是，你戴上的微笑面具越多、越厚，消耗得就越多。

如何缓解情绪劳动带来的消耗影响

要做好时间、精力和个人管理的长期保障，就一定要缓解情绪劳动造成的消耗。

从心理和生理上，有五种主要的做法：

1）树立价值观

赋予做事的意义，由不得不做，变成自己想做，这是提高个人驱动力的最高级的办法。

2）提高催产素的分泌

比如，撸猫可以产生催产素，让人情绪放松。

3）提高血清素的分泌

通过各种有氧运动，促进产生血清素，让人感觉更积极。

4）提高多巴胺的分泌

通过美食、娱乐、爱情等提高多巴胺的分泌，让人更快乐。

5）减少皮质醇的释放

通过放空、适当摸鱼、嚼口香糖的方式，减少皮质醇的释放，缓解压力。

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