为什么有些人晚睡早起还精力充沛 每天要睡几小时才充足

都说要早睡早起，第二天才会精神比较好，但是也有这样意中人，每天晚睡早起，睡眠时间不过几个小时，但是还是精力充沛。这是为什么呢？每天要睡几小时才充足？下面八宝网小编带来介绍。

为什么有些人晚睡早起还精力充沛

专家表示，有些人因为有较为充足的体育锻炼，睡觉期间的深睡眠占比较高，可能睡6个小时就足够了。极个别的人因为基因的影响，睡眠时间甚至只需要3~4个小时。另外，卧室的温度最好控制在20℃左右，要在黑暗的环境中睡觉。

晚上睡的很晚，早上较早起床，但精神并不疲劳，反而更加兴奋，主要是因为第一天大脑分泌的多巴胺较多，并且会在第二天对人体产生刺激，进而提供更多的能量，使人体感觉兴奋。多巴胺是一种神经递质，能使大脑感到愉悦，也可为人体提供更多能量，增加积极性和兴奋感。所以即便熬夜到很晚，第二天早早起床精神状态很好，不会打瞌睡。

不过这并不是一种好现象，长期如此会使人变得消极。一旦这种情况持续较久，人体功能会发生紊乱，身体抵抗力也会逐渐下降，容易受到各种细菌和病毒侵袭。偶尔晚睡早起对精神状态影响较小，但如果长时间熬夜，多巴胺无法使人体产生兴奋感，对精神状态影响较大。

每天要睡几小时才充足

专家建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，成年人每天要睡够7到8个小时。判断睡眠时间够不够还有个标准，就是看第二天的精神状态好不好。如果不影响学习工作，自己的心情也比较愉悦，即使睡眠时间不到6-8个小时，仍然是正常的。

平时要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。长时间的睡眠不足会加重人的身体负担和精神负担，对人的身体健康造成严重影响。如果出现失眠、无法入睡、睡眠质量低、容易做梦等情况，首先应改善生活环境，减轻心理负担，适当进行体育锻炼，并且要养成早睡早起的好习惯。如果一段时间后情况没有改善，就需要去医院寻求医生的帮助。

平时要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激油腻性的食物，如辣椒、芥末、火锅等，多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等。

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