睡8个小时不一定代表睡得好 怎样才算是好的睡眠

提到睡眠时间，很多人的第一反应就是要睡够8小时才行，其实睡8个小时不一定代表睡得好，睡不着睡不好的时候，第二天经常会感觉到头脑昏昏沉沉。那么怎样才算是好的睡眠？下面八宝网小编带来介绍。

睡8个小时不一定代表睡得好

影响睡眠质量重要的不是睡8小时，而是有没有睡够4到5个睡眠周期，睡眠周期从浅入深，出现梦境期，周而复始4到5个，人就醒了，注意“垃圾睡眠”，即使睡着了，全身器官也难以得到休息。

1、电视、听音乐时会睡着;

2、迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变;

3、然醒后，强迫延长睡眠时间;

4、上不睡，靠白天或双休日补觉;

5、力大、加班，高强度工作后立马睡觉。

想要拥有健康的睡眠，在日常生活中应注意调整心态、合理运动、保持良好睡眠习惯、规律睡眠等。如保持良好心态，避免过度焦虑、抑郁、紧张；经常参加户外活动或者做健身运动；睡前不看手机、不打游戏，睡前不宜过饱饮食，避免饮用刺激性饮料；养成规律睡眠的习惯，不要过早或者过晚睡觉。

怎样才算是好的睡眠

一般入睡快、睡眠起夜少、无惊梦现象、早晨起床后精神好等算睡眠质量好的表现。当出现睡眠质量不好时，会有入睡慢、起夜多、梦多以及早晨起床后无精打采等现象，一般是因阴虚内热、肝火扰心、痰热扰心等原因造成。一般需要谨遵医嘱服用药物进行调理。

1、阴虚内热：当出现阴虚内热时，会影响到睡眠质量，需要在医生的指导下服用杞菊地黄丸或者交泰丸进行调理。

2、肝火扰心：在平时如果情绪过于低落，出现心思郁结时会有肝火扰心现象，同时还导致睡眠质量差，需遵照医嘱服用柴胡疏肝散、龙胆泻肝丸、逍遥散等药物治疗。

3、痰热扰心：在出现痰热忧心时会引起睡眠质量差，并且还可能会伴有头重、胸闷、目眩的症状，需要谨遵医嘱服用牛黄清心丸或者礞石滚痰丸调理。

除上述原因之外，睡眠质量差也有可能是气血不足原因造成，需要及时就医治疗，避免病情症状加重。

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