冒名顶替综合征的五种类型介绍 怎样走出冒名顶替综合症

现实生活中，很多人都有“冒名顶替综合征”的想法症状，而根据划分，也分为五种类型，各有特点，而这种想法其实会消耗我们的精神，那么，怎样走出冒名顶替综合症？下面八宝网小编就带来介绍。

冒名顶替综合征的五种类型介绍

夏艾拉·穆狄兮在她的著作《冒名顶替综合征》中，总结了五种不同类型的的“冒名顶替者”：天才型、完美主义型、超级英雄型、专家型和独行侠型。

天才型：他们认为真正有才华的人，做任何事情都轻而易举。

完美主义型：他们做事追求完美，即使是很小的错误也会带来失败感。

超级英雄型：他们觉得应该在人生各方面都游刃有余，不能接受在某一方面做得不好。

专家型：他们希望自己在专业领域里无所不知，否则就是能力不足。

独行侠型：他们认为应该独自一人做出成绩，如果求助于他人就不能接受褒奖。

冒名顶替综合征患者总是对自己的成功做出不同的解释，并在获得赏识时感觉像在欺骗别人。

这种自我怀疑、焦虑不安等负面情绪持续累积，会对心理健康产生负面影响。

这种深层次的负面信念可能会极不利于你的专业成长。因为你总在害怕，害怕暴露自己的缺点与不足，所以你可能会做一些事情来避免尴尬和羞辱。例如，你可能会拖延并永远不会完成一个项目来避免批评的耻辱。

怎样走出冒名顶替综合症

正视赞同和批评。患有冒名顶替综合征的人通常对赞同和批评十分敏感，当批评到来时他们会觉得十分沮丧，当赞同到来时他们又会觉得不敢接受。其实这些都是工作和生活中经常会发生的事情，受到赞扬，说明努力有了回报；受到批评则是说明还有待改进。表扬给人鼓励，批评使人进步。两者我们都不要拒绝，才能正视自己的定位，找回自信。

做真实的自己。说出自己内心深处真实的想法，适当地接受别人对自己的看法，多与朋友和亲人沟通交流，合理释放冒名顶替综合征带来的压力和焦虑。

当然咯，这个现象十分的普遍，不要认为自己是怪物，希望我们每个人都可以昂着头一直向前。

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