午睡过久会长胖吗 午睡太久会有哪些坏处

最近，一份来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究表明，与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比，午睡更久的人更容易长胖。那么午睡太久会有哪些坏处？下面八宝网小编带来介绍。

午睡过久会长胖吗

对许多人而言，午睡几乎是每天必不可少。适当的午睡有利于健康，提高工作效率，但如果午睡过久，可能就适得其反。

近日，来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究称午睡过久或导致肥胖，与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比，午睡更久的人更容易长胖。相关研究已发表在近期的《肥胖》杂志上。

专家提示，午睡能让身体更加健康，下午有足够的体力去活动。一般建议在午饭之后睡，在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在30分钟左右，15分钟到30分钟为宜，最多不要超过一小时。再多了，反而影响夜间的休息。

午睡太久会有哪些坏处

中午睡午觉对身体的健康是非常有益的，可以缓解上午身体的疲劳，使大脑得到休息和放松，同时可以使下午精力充沛，能更好的学习和工作。但是午睡时间也不适合太长，一般建议午睡时间差不多在20分钟至30分钟左右即可。

不需要睡很长时间，否则容易陷入深睡眠中，睡眠超过两个小时，患者不仅不会感到精力充沛，反而会精神疲惫，有大脑昏沉感，同时会影响晚上的睡眠。

通常情况下，午睡太久的危害有注意力不集中、晚上失眠等。具体分析如下：

1.注意力不集中：如果午睡时间过长会进入深睡眠状态，可能会出现越睡越困、身体疲惫等现象，从而导致注意力不集中，可能会影响学习和工作。

2.晚上失眠：午睡时间太久可能会导致晚上精力充沛，出现晚上失眠的现象，进而影响睡眠质量，长时间午睡太久还可能会导致生物钟紊乱，不利于身体健康。

正常情况下，午睡的时间在30分钟左右比较适宜，建议患者合理午睡，避免不良影响。

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