高三班主任花式应援为考生减压 高考前如何减压

高考倒计时不足两天，不少考生面对这场大考难免紧张、焦虑，各地高三班主任花式应援为考生减压，只让孩子们能轻松的应对高考。那么 高考前如何减压？下面八宝网小编带来介绍。

高三班主任花式应援为考生减压

6月5日，湖南。高三最后一节课，班主任为学生们准备了一份惊喜，为学生们送上向日葵和小鱼粽子，给学生们加油打气。并让学生们头顶粽子，与学生们拥抱告别。

汤老师介绍，送学生们小鱼粽子和向日葵，一方面是为了缓解压力，另一方面是鱼和粽子有很多祝福寓意，借此祝福我们班学生考试游刃有“鱼”，前程似锦，一举高“粽”!这个感人的举动充满了爱和关怀，让学生们感受到了班主任的宠爱与支持，为他们在未来的考试中加油打气。

现在的考生们多好，老师们都很注重心理上的调节，其实高考要想发挥好，心态非常重要!考试不紧张，照常发挥，这场考试就赢了!现在的考生也不容易，以前只要考两天，现在，要考三天。相对来说，忐忑更多一天的时间!

高考前如何减压

1.不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时，如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张;同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

5.睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系，说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

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