没睡好觉是怎样弄垮健康的 睡觉的误区有哪些

到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心，成人睡眠要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。那么没睡好觉是怎样弄垮健康的？睡觉的误区有哪些？下面八宝网小编带来介绍。

没睡好觉是怎样弄垮健康的

想必大家都知道熬夜不好，但是很多人却说一套做一套，贴着最贵的面膜熬着最长的夜，沉浸在漫漫长夜，但是就是这样的不在意身体在一点点发生变化。

首先黑眼圈会慢慢的爬上你的眼睛，你的皮肤越来越粗糙，慢慢失去弹性，你的代谢会越来越慢，你的身体一点点在膨胀，你的血液也开始出现粘稠，你的记忆里也开始变的越来越不好使 ，你再不好好睡觉，你就是这样一点点的摧毁着自己的身体。

长期睡眠不足甚至会损害大脑健康，造成身体调控机制紊乱，让人不知饥饱、抵抗力下降、促进衰老，还会增加癌症风险。

有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。只有在睡觉时大脑才会将废物沿着脑脊间的血管清出，熬夜会让人变糊涂。

一个人的一生有三分之一在睡眠中度过，在睡眠中，人体修复 DNA、恢复体力、自我治愈。

睡觉的误区有哪些

误区一：边看电视边睡觉。

在床上怎么都睡不着，一坐在沙发上看电视就能睡着，但是这种方法特别不可取。

误区二：喝酒有助于睡眠。

酒精影响睡眠的维持，常在睡前喝酒，对睡眠的破坏作用会持续增加。

误区三：睡前运动益于睡眠。

适量的运动可提升晚上的睡眠质量，但如果临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，影响睡眠效果，理想的运动时间应当是午后。

误区四：害怕吃安眠药。

许多人怕吃安眠药有副作用，事实上只要能缓解压力，把睡眠调节好，是有必要吃药的。需要注意的是，吃药应当遵照医嘱，不可私自用药，或者停用、换药。

误区五：晚上失眠白天补觉。

因各种原因晚睡的人，常通过延迟起床时间来补偿睡眠，这样会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。

误区六：打呼噜的人睡得香。

打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧，长此以往会引起人体各个系统的功能紊乱。

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