常年关灯看手机的人后来怎么样了 为什么睡前越看手机越清醒

一到夜晚，大家都成为了夜猫子吧，晚上一定会玩手机到很晚的，还有的人喜欢关着灯，在黑暗中玩手机。那么常年关灯看手机的人后来怎么样了？为什么睡前越看手机越清醒？下面八宝网小编带来介绍。

常年关灯看手机的人后来怎么样了

作为一个现代人，出门时，钱包可以不带，但手机绝对不能不带。手机改变了我们对世界的认识和交友的模式，但是科技进步带给我们生活便捷的同时，可能也隐藏了一些危害。频繁地使用也对身体产生很大的影响，首当其冲的就是我们的眼睛。那关灯看手机是如何影响我们双眼健康的呢?我们可以从“眼表”“眼压”以及“眼底”三个方面了解一下。

夜间关灯，由于手机屏幕光亮和周围环境光差异明显，更容易造成视疲劳，引起干眼症;夜间关灯看手机和青光眼之间没有因果关系，但可能都会引起眼压升高;自然界的蓝光对黄斑损伤是确实存在的，且眼睛对电子屏幕蓝光的累加可能会导致眼睛感光细胞损伤，所以也需要警惕，但这方面目前还没有高等级的证据，我们可以期待后续研究;手机护眼/夜间模式可以减少部分蓝光，但收效甚微;关灯后最好的选择是不看手机，或者直接开灯看吧。

为什么睡前越看手机越清醒

因为，夜间我们长时间暴露在强光下，可能会使得大脑以为现在是白天了，从而停止产生褪黑激素(睡眠激素)，这也是为什么我们经常看手机看着看着就会越来越清醒的原因。综上所述，由于光具有累积效应和许多不同的特性(例如，波长、强度、曝光持续时间、一天中的时间)，关灯使用手机增加眼睛负担，存在潜在风险，尽可能还是减少使用。

睡前越看手机越清醒的原因主要有以下几点：

蓝光刺激：手机屏幕会发出蓝光，这种光线对视网膜有刺激作用，能够抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种促进睡眠的激素，当其分泌减少时，人们的睡眠质量会受到影响。因此，睡前看手机会使大脑处于兴奋状态，使人难以入睡。

心理因素：睡前看手机会让人产生一种“虚假清醒感”，即误以为自己已经疲劳困倦，但实际上大脑仍处于活跃状态。这种状态可能会持续到深夜，使人难以入睡。

光线影响：手机屏幕的亮度会干扰睡眠环境的光线，影响人的睡眠质量。

心理依赖：有些人对手机产生了心理依赖，睡前看手机会让他们产生一种安慰感，仿佛只有看着手机才能入睡。然而，这种依赖可能会导致人们无法独立入睡。

为了改善这种情况，建议人们在睡前避免看手机，尤其是在睡觉前一两个小时。此外，还可以通过调整睡眠环境的光线、降低手机屏幕的亮度、避免对手机的依赖等方式来帮助入睡。

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