早上先刷牙还是先喝水 晨起喝一杯温开水的好处

很多人有一个习惯就是早晨起来喝一杯温开水，这种习惯是非常好的，但也有担心没有刷牙直接喝水，细菌会喝进去，早上先刷牙还是先喝水？下面八宝网小编就带来介绍。

早上先刷牙还是先喝水

常常有人疑问，早上起来没有刷牙就直接喝水，会不会把口腔里的细菌一起喝到肚子里?

必须承认，有这样的健康意识是非常好的。

人体口腔在经过一个晚上的睡眠后，会滋生很多细菌。有研究表明，口腔一晚上大约会产生500亿个细菌。

如果早上起床，直接喝水，把细菌喝进肚子里是在所难免的。

尽管如此，大家也没有必要太过担心。

我们生活在一个充满细菌的环境里，无论是呼吸的空气，吃下去的食物，还是接触的物品，都携带大量的细菌。

可以说，人类和细菌共生。

面对无处不在的细菌，人类又是如何生存的呢?

因为人的身体中存在着免疫系统。身体内的有益菌与有害菌相爱相杀，通常保持着一种平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝进了肚里，也难逃体内的防御工事。

比如我们的胃酸，最低pH值可以达到1.5，让消化系统有了强大的防御机制。

因此，早上不刷牙就喝水，不会对健康有什么影响，无需过度紧张。

晨起喝一杯温开水的好处

1、促进毒素排出

早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。

前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆;还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。

2、促进血液循环

血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。

3、可以提神醒脑

晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头。

4、给肌肤补水

人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。

早上一杯水，建议这样喝

① 少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。

② 一般来说，水温以25~37℃左右为宜。

③ 温白开作为最没有负担的水，其实是晨起饮水的最佳选择。

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