三九天怎么调理身体 三九天该如何进补

三九天和三伏天，一个是一年中最冷一个是最热的日子。寒气最重的日子，人体容易变得比较虚弱，正是养生进补的好日子。三九天怎么调理身体 三九天该如何进补。八宝网带来相关介绍。

三九天怎么调理身体

穿

东莞的冬天不像别的城市那么寒冷，理论上大家不应该那么容易受凉。但东莞因寒邪致病的人一点也不比别的城市少，这是什么原因呢?原来，东莞的冬天相对较暖和，所以很多人穿衣不太注意保暖，三九天的时候甚至还可以在街上看到穿着夏装的人。许多朋友还喜欢在冬天吃冷饮，而且各大商场在这个时候仍然开着空调，在家里或开车时也习惯开着空调。

很多人都遭受到这些隐形的寒冷侵袭，冬天怎么保暖成了东莞朋友的重中之重，当然这个保暖不是说需要带棉帽穿棉袄，而是忌寒凉食物，穿合适保暖衣物。

吃

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是调养身体的最佳时期，冬季进补可以增加营养、祛除寒气、健壮体质。但是岭南一带，天气潮湿，所以东莞身体有湿的人还是很多的。身体有湿，就好比是马路上有垃圾，再好的车也跑不快。

需要注意的是，进补要讲科学，过量的进补，不仅不能被身体所吸收，反而会转化成垃圾，加大身体消化的负担。所以不是每一个人冬天都适合进补，中医讲究辨证论治，进补也需因人而异。

三九天该如何进补

1、羊肉

中医讲冬季要补肾，因为肾是先天之本，补肾可以让我们在冬天增强免疫，减少发病。而羊肉正是这种温性的食材，能帮助我们在冬天养生。

2、黑米

黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

3、冬饮红茶

在冬季我们可以适度饮用红茶或者普洱茶，红茶品性温和、味道醇厚，含有丰富的类黄酮化合物和钾元素。类黄酮具有很强的抗氧化性，而钾对于心脏保健有益，对防止中风和心脏病有一定的作用。红茶适合在冬季饮用，对肠胃也比较温和，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应，对胃黏膜的刺激作用大为减少。不仅如此，这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化。因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶要趁热来喝，这样口感好，又能暖胃。

4、素汤养生

对于正常人来说，冬季也不需要特别补充什么营养。素高汤是个不错的东西，使用蘑菇、豆腐等东西煲出来的汤汁同样可以和肉汤媲美。比如你可以用黄豆芽、海带、胡萝卜、白萝卜、番茄、高丽菜来煮汤，把所有原料放进水中熬煮1个小时左右，等所有的蔬菜味道都释放出来之后把菜渣过滤出来，剩下的就是鲜美的素高汤。素高汤因为加入了萝卜和高丽菜，这样汤汁里面就有了自然的甜味;而海带的加入则能增鲜、增稠，让汤汁看上去更加粘腻。不过也有一些要注意的，不能光强调粘稠，冬日烹饪也要避免使用太复杂的烹调程序，用油量一定要适度，多选用新鲜和原始、原味、加工程序少的食材来制作。

哪些人适合冬季进补

1、年老体弱。

老年人在冬季是最适合进补的人群之一，在寒冬食欲要比平时大很多，身体也比平时更加容易吸收营养，此时进补可以强身健体、延年益寿。

鸡肉、牛奶等都是当季最适合吃的东西，如果是阳气不足需要补充，则加点枸杞、肉苁蓉等;如果是血瘀，则用人参酒或黄芩酒来活血祛风。

2、夏病冬治。

春夏之际，哮喘、疮疡一类的疾病经常让人叫苦不迭。如果此时冬季能调理好身体，强健体魄，就能提前防患于未然。

推荐以高热量、高蛋白的食物为主，比如牛、羊、狗肉等，如果是做汤的话，还可以加入当归、人参、红枣等佐料。养好脾胃，就能使身体储备更多的能量，强化自身的体魄，增强免疫力。

3、阳气虚弱。

到了冬天，不少人都会出现四肢冰凉、鼻涕鼻塞、夜尿频繁等现象，这些主要都是因为阳气虚弱的缘故。

针对阳气虚弱的进补，可用羊肉、狗肉等炖汤，辅之人参、生姜、熟地、附子等中草药为佐料，以求强壮身体、祛除寒气。

三九天喝什么茶好

俗话说“热在三伏，冷在三九”、“三九天冻死狗”，三九天是非常应该注意的，因为这段日子气温会达到一年极低，人体在此时尤为脆弱。像一些老人、小孩或是患病的人，这些人本就是免疫力低下的群体，更容易突发疾病或是旧病复发。

三九天养生要保暖：可适度活动肢体，勿大汗;宜温暖滋补，饮红茶。

杯小茶看到一个节气茶饮，推荐给大家三九天这段日子喝：取姜片10克用米醋浸泡一夜，再与5克红茶用沸水同泡。泡好后可加入些许红糖饮用。

生姜，助阳气散寒湿;醋，有散瘀活血的作用;红糖，健脾暖胃，活血化瘀。红茶配上这三者，暖胃祛寒，温阳活络，喝起来又暖又甜，特别舒服。