秋季养肺吃什么2023 秋天如何食补

秋季是非常适合养肺的季节，在这个时候，饮食上可以多吃一些润肺降燥的食物，那么，秋季养肺吃什么？如何食补？下面八宝网小编就带来介绍。

秋季养肺吃什么2023

补肺气：常服玉屏风散（颗粒）

玉屏风散，可益气固表止汗。临床常用于治疗过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者。现代研究发现，玉屏风散具有增强体质，预防感冒，调节免疫，抗过敏作用。日常保健可以黄芪、白术、防风、大枣、适量代茶饮。

润肺养阴：试冰糖百合粥

肺阴虚者，可常喝"冰糖百合粥"。百合30克，粳米100克，冰糖适量，将百合、粳米加水适量煮粥，粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。百合10克、银耳10克、杏仁5克、冰糖适量、雪梨1个熬粥，也适用于肺燥咳嗽。糖尿病患者注意控制糖的摄入，可以不加糖。

咳嗽痰多：常喝茯苓陈皮茶

茯苓、陈皮适量煎水，代茶饮用。茯苓健脾利水渗湿，陈皮理气健脾，燥湿化痰，适合脾胃虚弱，痰湿重者饮用。

秋天如何食补

肺喜润而恶燥，燥邪最伤肺。燥邪犯肺，可以表现为干咳不止，无痰或少痰，痰难咳出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。

故而，秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，秋季适宜多吃富含维生素C、维生素B及纤维素的蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效。

还可多吃些以蜂蜜、百合、银耳、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

此时，少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品以及炸鸡腿等煎炸的食物，以免助热生火。

还要注重脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。

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