身高与发育期的睡眠相关 20岁以后还能长高吗

孩子身高一方面是遗传基因影响，另一方面就是后天因素了，其中睡眠就很重要，与发育期睡眠相关，那么，20岁以后还能长高吗？下面八宝网小编就带来介绍。

身高与发育期的睡眠相关

其实很多人都觉得孩子的身高是受到了父母的遗传影响，但这并不是绝对的。孩子的身高有70%会受到父母遗传的影响，当然这也是先天的影响，但是还有30%后天的影响，而后天的影响因素里边有一点是非常重要的，那就是睡眠。

尤其是对于生长发育期的孩子来说，在进行睡眠的时候身体里就会分泌出一种生长激素，这样就能够保证身体快速的发育和身高快速的增长，因此生长激素对于孩子来说是比较重要的。而生长发育期的孩子一天有两个时间段生长激素是最多的，也就是早上5:00~7:00和晚上9:00~1:00。

这两个时间段是生长激素分泌的最佳时期，如果说孩子能够在这个时间段睡觉的话，那么就能够使得他们的身高得到相应的提升，如果说错过这两个时间段的话，那么孩子的身高就会受到相应的影响。

孩子处于不同的阶段，所需要的睡眠时间也是不一样的，家长不能为了让孩子长高就逼迫孩子睡觉。对于幼儿时期的孩子来说，每天睡眠的时间应该在12个小时到14个小时之间，这也就意味着他们超过半天的时间都是在睡觉的。

而对于学龄前的孩子来说，每天的睡眠时间在11个小时到12个小时左右。当孩子到了学龄阶段，每天的睡眠时间应该在9个小时到11个小时左右。当孩子步入青少年的时候，每天睡眠的时间可以在9~10个小时之间。

当然每一个人睡眠时间都是有着一定的差异的，在两个小时之内波动是没有任何问题的，孩子在第2天肯定能够达到精神饱满的状态。

20岁以后还能长高吗

长高的速度并不是均匀的。婴儿时期最高速可到每年20厘米；到了青春期，生长速度迎来第二个高峰，而这个美好的过程，往往定格在22岁左右。

想要长高，激素、营养和外界的机械刺激都是可利用的手段。其中最容易控制的，就是好好睡觉。在一天24小时中，生长激素并不是均匀分泌，而是在你睡着后一两个小时之内迎来高峰。这个高峰的生长激素分泌量占全天的58%，对身体生长来说意义重大。如果不睡觉，就没有了这个高峰，生长激素也就大大减少。

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