如何自查是否患有抑郁症 患上抑郁症该怎么办

抑郁症是常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，但是，抑郁症患者除了情绪低落外，还会有很多的表现。那么如何自查是否患有抑郁症？患上抑郁症该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

如何自查是否患有抑郁症

抑郁的自我检测主要通过症状表现来分析，可以以ICD-10为基础进行，ICD-10当中包括三条核心症状以及七条附加症状，当检测到抑郁症时，可根据此条例来判断处于轻度抑郁、中度抑郁，或重度抑郁。

ICD-10三条核心症状包括：心情低落、兴趣减退或丧失、劳累增加或精力降低;七条附加症状包括：注意力减退、无价值感、自我评价低、对前途产生悲观或暗淡、自伤或自杀的观念行为、食欲下降、睡眠障碍。

根据以上三条核心症状以及7条附加症状，具有两条核心症状以及至少两条附加症状可判定为轻度抑郁;具有至少两条核心症状以及至少三条附加症状，可判定为中度抑郁;具有三条核心症状，同时又具备至少4条附加症状，可判定为重度抑郁。

轻度抑郁可通过调节情绪，做一些自己喜欢的事情来转变对于事物的态度，从而达到缓解抑郁的情况;中度或重度抑郁，应及时去医院，医生指导一下通过服用帕罗西汀、艾司西酞普兰进行调节。

患上抑郁症该怎么办

如果发现自己或家人患有抑郁症，请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询，接受心理治疗。心理治疗的一般方法为：置身安静的环境中，让自己冷静下来，正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式，来找出最令自己痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。

在心理咨询过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助患者梳理矛盾和冲突，并引导患者积极应对，去寻找解决问题的办法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。

积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去做几个小时，这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪本位，冲散痛苦的情绪。通过一点点完成简单的事情，让患者逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为患者今后回归社会做铺垫。

同时，患者还应该多与人交流，积极参加一些社交活动，良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为，也可以使患者获得快乐。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。

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