如何克服三分钟热度 总是三分钟热度该怎么办

有的时候我们做事只有三分钟热度，明明一直在忙，真正重要的事却还没开始，还有就是做事消极，焦虑，迷茫，觉得时间不够用。那么如何克服三分钟热度？总是三分钟热度该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

如何克服三分钟热度

都说“三分钟热度”不可取，但其实它有积极的一面：至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境，为行动力“加满油”。

比如，想学外语的人，可以利用“一时冲动”去改变周边的环境：把学习材料准备好，打好基础;做好每天的学习计划，增强目的性;清理掉桌面上多余的书和工具，提高效率;加入学习小组，和共同兴趣者一同进步。

苟有恒，何必三更眠五更起。最无益，莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹，但无法持之以恒。究其原因，多由于强度太大，产生畏难情绪。所以，想克服三分钟热度的魔咒，就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。比如，每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐;

把事情分解成小量、多次，更容易接受和坚持。

总是三分钟热度该怎么办

1.给自己设定及时奖励和反馈

根据坏习惯上瘾的原因，我们可以在完成一个小目标的时候给自己点奖励，例如每次跑完步都夸奖自己一下，说自己身体又健康了一点。虽然有点像教小孩，但是有效。

2.习惯捆绑

把习惯和动作进行捆绑，例如做20个俯卧撑打一把游戏，看5页书玩5分钟手机，让事情不再枯燥乏味。

3.把事情做好规划和分解

合理规划好事情，把困难的、需要长期坚持做的事情分解成一步步小的步骤，让它容易完成，有利于提升我们的兴趣和信心。

4.发自内心的喜欢和认可

不断思考和反省要做的事情是不是真的喜欢，是否真的有意义，做发自内心喜欢和认可的事，谁到拦不住你，你自己会去坚持。

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