为什么你晚上会睡不着 年轻人睡不着的原因有哪些

随着年龄越来越大，不论外表多么光鲜，内心都是疲惫不堪，每天有操不完的心，忙不完的活，好容易撑到了晚上，却再也睡不着。那么为什么你晚上会睡不着？年轻人睡不着的原因有哪些？下面八宝网小编带来介绍。

为什么你晚上会睡不着

每个人或多或少都经历过特别不顺的时候吧，感觉看不到明天的希望，不知道生活的意义。白天都还好，可是一到夜深人静的时候，突然觉得寂寞深入骨髓，不是不想睡，而是睡不着，心里有太多的放不下。生活中的如意，不如意的事情;还有那些忘不掉和不想忘的人都在脑子里像过电影一样缠绕着，无法入睡。

不失眠的人不会知道白天可以有说有笑，晚上还能睡个好觉是多大的幸福。

睡眠，对我们太重要了。忙了一天，精疲力尽;如果晚上能好好睡一觉，第二天就又能生龙活虎，精力充沛了。生病了，咳嗽、拉肚子很严重;好好睡上一觉，第二天起床，发现好了一大半。所以睡觉这件事，对身心的修复，有重要意义。但是现在，对很多人来说，要好好睡一觉，简直就是一种奢望。

年轻人睡不着的原因有哪些

睡不着时可通过以下措施缓解：

1、需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间;

2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料;

3、平时可以多做体育运动，对于较严重失眠患者，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍然没有入睡，可以起床到另外的房间做其它事情，有睡意时再重新回到床上。无论在夜间睡眠睡了多久，早上都应该定时起床。此外，睡前适当饮食可以帮助睡眠;

4、物理方法，比如可以应用磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等方法改善;

5、除了上述方法以外，部分患者仍然需要辅助使用药物帮助睡眠。

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