身体很累却还是失眠是什么原因 想睡却又睡不着该怎么办

压力太大的时候，睡眠可能会受到影响，明明已经很累很累了以为躺下就能睡着，谁知道竟然一夜无眠，早上头昏昏沉沉的。那么身体很累却还是失眠是什么原因？想睡却又睡不着该怎么办？下面八宝网小编带来介绍。

身体很累却还是失眠是什么原因

睡眠是需要身心放松的过程，身体不舒服、不放松，就会影响到睡眠。

大脑兴奋度过高，脑细胞始终处于一种十分活跃的状态，从而导致人身体虽然很累，但是丝毫没有困意。另外，过度劳累易引起物神经功能紊乱。卧室太嘈、光线太过强，或者是太冷太热等等都有可能干扰睡觉。不良的睡眠习惯也可以造成失眠。我个人觉得最大的原因是白天工作压力太大、太紧张，精神不放松、思虑过度从而造成无法入睡。

失眠主要有以下4类表现：

第一类：入睡困难。表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡;

第二类：睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长;

第三类：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少;

第四类：睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。

偶尔出现且短期失眠，有可能是最近工作压力较大，或生活中遇到不顺心的事情等等原因。调整情绪、调整压力。如果长期失眠其实不只是状态问题，还是要去医院检查的。

想睡却又睡不着该怎么办

之所以会出现这情况，最主要原因还是来自于精神上的压力，若是长时间神经属于高度紧张、焦虑、烦躁时，即使是身体很累也是难以入睡，因此想要顺利入睡，最好的方法是解决目前难题，心中没有心事自然就能入睡。

(1)保持平常自然的心态。出现了失眠的状态不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠状态感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

(4、在睡觉的时候可以尝试听一些比较平淡而有节律的声音。比如说火车运行声音、蟋蟀叫、水滴的声音和春雨淅淅沥沥的声音，这些声音带有一些催眠的效果。还有催眠的音乐。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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