为啥上班生活更规律了 让生活更有规律的七个习惯

上班以后，人的生活似乎比平时休息会更规律一些，不仅能够时间管理，而且对健康也有好处，那么，为啥上班生活更规律了？怎么让生活更有规律？下面八宝网小编就带来介绍。

为啥上班生活更规律了

我想大致是因为上班有工作任务，需要根据目标进行时间管理，同时便照顾到了自身的健康。世界卫生组织（WHO）指出：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素，健康是一种责任，对自己负责，对家庭负责，对社会负责。

想要健康要从改善可改变的因素生活方式着手，遵循健康四大基石原则：

1、合理膳食，推荐地中海饮食：

2、以种类丰富的植物类食物为基础，包含五谷杂粮、蔬果、坚果及种子类食物

3、选择当地、应季的新鲜食材，食物制作工艺越简单越好

4、适量食用奶类、蛋类、鱼禽类食物，红肉要以瘦肉为主且要限量

5、拒绝甜饮料及甜食，少吃脂肪含量高的食物

6、适量运动，推荐常进行户外活动并且适量做有氧运动，但需注意预防运动伤害，不同人群亦选择不同的运动方式，例如糖尿病患者建议用餐半小时后运动平稳血糖、高血压患者避免清晨运动预防心血管意外发生。

7、戒烟限酒，烟酒的危害提得很多，但很难真的做到，所以要学会为健康克制自己。

8、心理平衡，身心健康才是真的健康，所以要关注身体的同时更要关注心理，要学会舒压，亦要保持充足的睡眠，不透支健康。

让生活更有规律的七个习惯

1、保持睡眠规律。每天的睡觉/起床时间，尽量保持在同一时间

2、不要节食。如果你想改变自己的饮食方式，尽量做出小小的改变，贵在坚持

3、找到你最喜欢的锻炼时间，并坚持

4、进行多项锻炼，包括有氧运动、抗阻运动和柔韧运动

5、约定无酒日，每次不超过三杯

6、使用正念或冥想来提高思维清晰度和专注力

7、遵循你为自己设定的锻炼计划

坚持和自律是建立日常生活规律的关键。但如果偶尔没有做到坚持计划，也不要责怪自己。科学表明，偶尔不遵守安排并不会我们的阻碍进步。

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