孩子如何养成好的睡眠习惯 要不要让孩子开夜灯睡觉

孩子习惯开小夜灯睡觉、怕黑不敢独自入睡，其实都是缺少安全感的表现，此时需要家长和孩子一起建立好的睡眠习惯。那么孩子如何养成好的睡眠习惯？要不要让孩子开夜灯睡觉？下面八宝网小编带来介绍。

孩子如何养成好的睡眠习惯

孩子的睡眠习惯要从小养成：

睡前仪式要安排，比如:洗漱、洗澡、讲绘本、听故事等。

睡前仪式后要拉窗帘、关灯，保持安静，制造睡眠环境。

家长要陪宝宝一起“睡”(当然孩子睡着后我们就可以起身做一些自己的事，比如看书、加班工作等)。

睡眠环境要舒适，老生常谈的话题——室内温湿度的控制。

对于孩子的身心发育来说，有足够的睡眠保障，不管是大脑还是身体，都能很好的恢复精力。当然精力旺盛有助于孩子思考、探索、运动等，而这些也是刺激孩子大脑神经元链接的重要因素了。

要不要让孩子开夜灯睡觉

对于宝宝来说是否可以用小夜灯，并没有特别严格的规定或者要求，理论上来讲可以用，但是并不是特别推荐应用，主要是因为在睡眠的过程中，建议在相对昏暗的环境下睡眠，有助于睡眠安稳。

如果开夜灯，尤其是相对来说灯光比较亮的情况下，对孩子的睡眠质量可能有影响，往往会睡不安稳。还可能对孩子的视觉发育也有一定影响，同时也可能影响孩子身体里边的激素分泌，影响内分泌，影响激素之后有可能对孩子的生长发育、性腺发育等产生一定影响。

所以对宝宝来说开小夜灯并不是严格的禁忌，但可能对孩子有一定影响，所以不太推荐用。最好还是去安装伸手就很容易够到的灯，即很容易打开的灯，需要的时候开灯，不需要的时候关灯，让孩子能在尽量昏暗的环境下去睡觉更好。

比起夜灯，妈妈们实际上更应当重视的是宝宝的睡眠规律与睡眠质量。随着宝宝的成长，他们的睡眠规律会逐渐形成，在正常情况下，宝宝的睡眠节律是非常规律的。

一分钟前还活蹦乱跳，但只要固定时间一到，立刻就要睡觉，这种睡眠节律从学龄前至青春期发育前都很稳定，因此如果宝宝夜晚睡眠质量较差的话，家长们应当更加给予重视。当家长去照顾夜间哭闹醒来的宝宝时，有时会打开大灯。

黑暗中高亮度的灯光直射(哪怕只是几分钟)会激发起神经和生物钟基因表达的变化;与之相比，微弱的夜灯的作用似乎就显得微不足道了。培养宝宝良好的作息习惯，避免因为大人的作息或是社交活动从而影响宝宝的睡眠。

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