超负荷用眼危害有多大 怎样保护眼睛

阅屏时代，无论是看新闻、短视频，还是购物、上网课，双眼总在不停“运行”，一直处于超负荷状态。那么超负荷用眼危害有多大？怎样保护眼睛？下面八宝网小编带来介绍。

超负荷用眼危害有多大

现在由于手机、电脑的影响，很多人如果用眼过度，就会形成视疲劳，出现视力模糊、干涩发痒，甚至还有眼睛胀痛和刺痛，眼睛出现红血丝，眼睛干涩流泪，结膜炎，干眼症，近视，黑眼圈，眼皮沉重，视力模糊，甚至头疼。

正常人的眼睛，光线会汇聚于视网膜上，形成影像。

但是如果长时间的固定使用眼睛，在加上光线等问题，结果就是眼球肌肉疲劳，进一步发展下去，眼球晶状体也开始发生形变来获取图形，这个时候，就出现了真正意义上的近视。

但是，总体上，大家认为，原因在于，你需要观看的东西和你的眼轴不匹配了，最终经年累月导致近视。

因此我才说，不论是你学习压力大，长时间看书写作业。还是长时间刷手机玩游戏，都是一样的，是诱因。

在当今屏幕世界里，基本学生即使不学习，也是要不玩手机要不玩电脑。而学生又处于发育阶段，因此相比成年人更容易受到这些因素的影响。

怎样保护眼睛

1当超负荷用眼时候可以热敷和按摩，这主要起到舒缓作用，令睫状肌收缩正常。带有一定温度的洁净毛巾覆盖在眼睛之上，微微发热的温度可以促进眼周血液循环，对于改善干眼和舒缓视疲劳具有显著功效。

2 特意眨眼，对眼睛的保护非常有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

3 我们用眼时要注意劳逸结合，长时间用眼每隔50分钟休息一次，经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次。如果感觉眼睛疲劳，也可以尝试闭眼休息，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

4 注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳，减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

6 增加户外活动时间，大量研究及实践表明，每天两小时的户外活动能够有效的预防近视的产生，就算已经近视了，也能够起到延缓度数增加的效果，这也是我们极力推荐的既省钱又有效的方法。

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