千万不要在夜里醒来看时间 为什么半夜醒了不要看时间

千万不要在夜里醒来看时间，半夜睡觉醒来以后，很多人第一反应就是去看时间几点了，然后计算还可以睡多久，但这个行为恰恰会打乱我们的睡觉节奏，这是为什么呢？下面八宝网小编就带来介绍。

千万不要在夜里醒来看时间

夜里醒来越是看时间，越会在同一时间醒来。

睡觉时可以把闹钟盖住，即使在夜里醒来，也不要去看时间，如果平时用手机看时间，睡觉时就不要把手机放在床上

而且只要醒来时房间很暗或者闹钟没有响，就尽量不要看手机

半夜醒来时就在心里默念自己理想的一起床时间，通过将起床时间语言化，也能够减少在半夜醒来的情况。

这是为什么呢？

这是因为如果已经将起床的时间语言化，那么在起床时间的2～3小时前，在起床准备中会发挥着重要作用的肾上腺皮质激素以及皮质醇就会加快分泌，因此越是在夜里醒来看时间就越容易在同一时间醒来，为了促使大脑做好起床准备，可以将合理想化的起床时间语言化（早上七点起说轻声说三次）正确利用好这一功能吗？

为什么半夜醒了不要看时间

因为你看到时间后，往往会开始计算自己究竟睡了多久，会想自己在闹铃响起之前还能再睡几个小时，然后开始思考明天白天的工作或学习任务，这些都是会扰乱你的交感神经系统，扰乱睡眠节奏……不知道当前时间，就没有起床时间压力，能够相对容易地再次进入睡眠状态。

许多人害怕闹钟的刺耳声音，标志着繁忙的工作日的开始。其他人希望他们还没有醒来，声音实际上已经唤醒了他们。

睡眠专家指出，在闹钟响起前几分钟甚至几小时醒来并不是一个新现象，但它会给人们带来难以置信的不适。持续的大流行带来的额外压力因素加剧了我们集体的睡眠斗争。

我们的手机是我们清醒生活的最强信号，你从手机获得光照，这可以直接刺激你的昼夜节律信号，提高警觉性。我们在手机上消费的内容可以非常激活，无论是滚动浏览社交媒体还是阅读新闻。这些都可以刺激情绪状态，让这些情绪状态更活跃，而不是放松。

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