玩手机亮度控制什么程度比较好 深夜关灯玩手机有什么危害

现在的人在睡前都喜欢玩手机，但总是会习惯关灯的情况下，这种玩手机行为对我们的眼睛伤害是很大的，那么，玩手机亮度控制什么程度比较好？深夜关灯玩手机有什么危害？下面八宝网小编就带来介绍。

玩手机亮度控制什么程度比较好

专家介绍，在正常光照下使用手机时，将手机亮度控制在50%左右是比较适宜的。

一般来说不要超过70%，也不要低于30%。太暗或太亮，我们要看清楚这个物体，我们的眼睛的肌肉又要处于调节状态，容易产生视疲劳。

在光照条件不好时，或在行走、运动、乘坐交通工具时使用手机，都会加剧眼睛的肌肉拉伸，长期可能会造成视力的下降，尤其现在很多人边在跑步机上跑步、边看手机的行为也不值得提倡。

深夜关灯玩手机有什么危害

1、深夜关灯玩手机会导致干眼症

深夜关灯玩手机会导致干眼症。当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼的频率，眼球表面泪液会蒸发过快。而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮脱落而导致干眼症。

2、深夜关灯玩手机会导致青光眼

深夜关灯玩手机会导致青光眼。关灯玩手机时瞳孔变大，虹膜会向周边移动，这可能会导致眼部泪液流出的通道——房角变得狭窄甚至关闭，引起眼内压力增高。尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常的人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼发作。高危人群是有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常人群是指有小眼球、浅前房等的人群。

3、深夜关灯玩手机会导致黄斑病变

深夜关灯玩手机会导致黄斑病变。黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方，我们看到的花花世界全仰仗它，而强光则是黄斑的克星。当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，会严重影响日常生活。深夜关灯玩手机还会增加眼睛的疲劳，引起视力下降、近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

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