熬夜的大部分原因是什么 怎样戒掉熬夜的瘾

熬夜的大部分原因是结束一天的疲惫，躺在床上的感觉真好，安静的玩着手机，很累却不想睡，熬的不是夜，是短暂的自由。那么怎样戒掉熬夜的瘾？下面八宝网小编带来介绍。

熬夜的大部分原因是什么

前几天看到一句话，大概意思是说熬夜大部分是因为，这一天当中没有干成什么事，没有达到自己的目标，自己潜意识中感觉还有什么事没有做，所以迟迟不能入睡。

有一些朋友是因为工作的原因。尤其是那些在医院值班的护士和医生等人群，此类人群很多时候都会被生活所逼，不得不熬夜工作。

实际上，有些朋友是被手机给吸引住了。这个在大学生群体非常常见，很多时候他们都是会玩手机玩很久，用手机可以看电视，聊天等都是可以的，时间就这样不知不觉的过去，熬夜也就无可厚非了。

还有的是感情问题所致。人类是具有感情的，无论是亲情、友情还是爱情，只要出现了巨大变化，多少都会给自身的情绪造成影响。一想到和自己在乎的人不和，很多人在晚上就会夜不能寐，怎么都睡不着觉，严重影响了自身的睡眠质量，或者是根本就不想睡觉，通过看电影什么的来吸引自己的注意力。

怎样戒掉熬夜的瘾

一、建立规律的生活习惯

熬夜多是因为生活不规律，没有固定的作息时间导致的。建立规律的生活习惯，制定每天的睡眠时间表，按时上床、起床，可以让身体逐渐适应固定的作息时间，避免晚上过度兴奋，导致难以入睡。

二、合理控制日间饮食

在白天，我们的饮食应该尽量控制清淡，并适当进行体育锻炼，这样能够保持身体处于一种良好状态，使得夜晚能够更好的休息，从而避免熬夜。

三、调整环境

熬夜往往离不开电脑和手机等电子产品的陪伴。因此，应该注意调整熬夜环境，保持居室的光线柔和，减少电子产品的使用时间或者开启夜间模式，让眼睛能够得到休息。

四、减少压力和焦虑感

熬夜与压力和焦虑感有很大关系，因此，健康管理师建议适当的进行心理调节，避免产生不必要的压力和焦虑感。可以进行一些放松的活动，如瑜伽、听音乐或者阅读等。

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