频繁刷社交媒体反而心情差 刷手机的最佳时长是多久

现在人大部分时间都沉浸在社交媒体中，刷社交媒体已经成了一种习惯，尽管没什么目的，但有研究显示，频繁刷社交媒体反而心情差，那么，刷手机的最佳时长是多久？下面八宝网小编就带来介绍。

频繁刷社交媒体反而心情差

从一开始用手机打发时间，到如今现代人利用社交媒体“浏览”世界，手机已经成为不可或缺的一部分。然而，手机正悄悄剥夺你的快乐。比如，浏览信息时，看到朋友在假期玩耍的图片或视频，很容易让一些人产生攀比、嫉妒、失落等情绪。此外，这类信息很容易让人产生“错失恐惧”，即担心自己错失结交朋友、获取新奇经历、投资机遇或其他好事的忧虑。使用社交媒体越频繁，这种情绪可能越强烈，从而使人感觉失落。

刷手机的最佳时长是多久

近日，一项发表于《技术、思维和行为》(Technology,Mind,and Behavior)期刊的研究表明，限制社交媒体的使用时间能增进心理健康。

该研究由美国爱荷华州立大学学者团队完成，研究者将230名参与者随机分配至两种实验条件下：

第一种条件将参与者的手机社交媒体使用时间限制在30分钟以内;

另一种照常使用。

结果显示，每天将手机社交时间限制在半小时内的参与者，在被限制2周后，心理健康状况有了显著改善，如焦虑、抑郁、孤独及其他消极情绪减少，而积极情绪增加。

此前，美国芝加哥大学的一项研究发现，使用7~11个社交属性软件的人，出现抑郁症状的概率是使用2个以下者的3.1倍。

频繁浏览社交媒体，不仅容易让人感到压力甚至精神萎靡，还会造成人体免疫系统功能下降。

一些人可能认为，只有在线聊天才算作“社交”。实际上，追热点话题、看购物直播、分享信息等都属于社交媒体的功能。

在这些平台上，人们看似在享受快乐，实际上生理、心理都被潜移默化地改造。

过度使用手机不仅与认知能力下降、睡眠不足、社交技能降低有关，还会影响一个人对自我形象的认知。

韩国高丽大学和美国约翰斯霍普金斯大学对5.3万人研究发现，长时间使用手机（每天超过5个小时）会降低形象认知，即觉得自己变丑了，还会增加不当减肥行为。

此外，长时间玩手机确实存在变丑风险，如眼睛变得黯淡无光，容易催生法令纹等。

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